Milyen ételek fokozzák a rendszerét; immunrendszer Marie Claire

fokozzák

Hozzáadás a kedvencekhez Aleksangel/iStock

Az immunitás fokozása és a baktériumok, baktériumok és más vírusok blokkolása érdekében egyes ételek előnyösebbek, mint mások. Ezért nem habozunk rendszeresen fogyasztani őket.

  • A Bors

C-vitamin-tartalma rekordszintű egy zöldség esetében: legfeljebb 165 mg/100 g, ami több, mint a brokkoli (110 mg) vagy a spenót (40 mg). Ez az értékes vitamin azonban nemcsak a fáradtság ellen küzd, hanem vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Néhány csík, amelyek az edények köré vannak tarkítva, megerősíti mikrobaellenes páncélját.

De vigyázz: a nyers paprikára kell összpontosítania. Miután megfőtt, fele annyi C-vitamint szállít. Másrészt a finom belek nem mindig támogatják, mert rostjai irritálóak. A jobb emésztés érdekében távolítsa el a bőrét és a magokat.

  • alma

A mondás szerint "napi alma távol tartja az orvost". Ez a gyümölcs valóban tele van egészségünk számára előnyös erényekkel. Különösen sok pektint, oldható rostot tartalmaz, amelyek prebiotikus hatást fejtenek ki: egyensúlyba hozza a bélflórát azáltal, hogy stimulálja a jó baktériumokat, amelyek élesítik immunrendszerünket.

Polifenolokkal, különösen kvercetinnel, ultrahatásos antioxidánssal is rendelkezik, amely küzd a gyulladás ellen és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A piros alma (Starking, Red Delicious ...) a legjobban felszerelt.