Milyen ételek jót tesznek a fogainak
Feladta: Dorothee Gebele (2018. január 04.)
A diéta alapvető szerepet játszik a fogak egészségében. Bizonyos ételek befolyásolják a fogzománc szerkezetét, és elősegíthetik az üregek kialakulását. A fogászati problémák megelőzéséhez, ideértve az üregek kialakulását is, elengedhetetlen annak ismerete, hogy mely ételek hasznosak a fogak számára - és melyeket érdemes elkerülni.
Nyilvánvaló, hogy korlátozni kell cukorka, csokoládé és más édesség fogyasztását… a fogak egészségének megőrzése érdekében. De ez nem elég! A fogaink egészségének tiszteletben tartása érdekében különféle tényezőket kell figyelembe vennünk az ételválasztás során, és ezt naponta.
Diéta és a fogak egészsége: 5 tudnivaló
1 - A fogak felépítése
A gyermek fogainak alapjai már a terhesség és a szoptatás ideje alatt létrejöttek.
Éppen ezért a várandós anyától kezdve a kismamának gondoskodnia kell arról, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a fogászati anyag képződéséhez a születendő gyermekben.
2 - Ételkonzisztencia
Egyre több lágy ételt fogyasztunk, összehasonlítva őseinkkel, akiknek többet kellett rágniuk ételeiket, mielőtt elfogyasztanánk. A szilárd ételek előnye azonban, hogy a fogakat mechanikusan tisztítják rágás közben.
Az eredmény: nyálmirigyeink kevesebb nyálat termelnek. Ez azonban elengedhetetlen az öntisztító fogakhoz. Ami a fogszuvasodás megjelenéséhez vezet, vagyis egy "lyuk" a fogban.
Ha nagyszerű szolgáltatást szeretne nyújtani a fogainak, egyen rendszeresen olyan ételeket, amelyeket alaposan meg kell rágni, például kenyeret vagy nyers zöldséget. Ez nemcsak a fogait tisztítja, hanem serkenti a nyáltermelést is.
Ezek a rossz szokások, amelyek károsítják a fogainkat.
A fogak egészségének megőrzéséhez tudnia kell, hogyan kell gondozni őket. és fogadjon el néhány száj- és élelmiszer-higiéniai szabályt. Íme 10 rossz szokás, amelyek elkerülhetőek a ragyogó mosoly megőrzésében !
3 - kariogén élelmiszerek
A cukorokban és keményítőkben gazdag ételek tökéletes alapot nyújtanak az üregek kialakulásához.
A cukros vagy keményítőtartalmú ételek fogyasztása a nap folyamán elősegíti a fog plakk kialakulását: egy olyan réteg, amely a fogak és az íny felületén rakódik le, lényegében ételmaradékokból és ... baktériumokból áll.
Ez a bakteriális fogplakk savakat termel, amelyek viszont megtámadják a zománcot.
Megjegyzés: ezek a kariogén ételek többé-kevésbé károsak, attól függően, hogy ...
- fogyasztáskor (étkezés előtt vagy után, napközben stb.)
- fogyasztásuk gyakorisága.
4 - A fogaktól az ínyig
A fogak egészségét tiszteletben tartó étrend az íny egészségére is jótékony hatással van. Ez utóbbi erősen függ a "teljes", kiegyensúlyozott és változatos étrendtől.
5 - A fluorid jelentősége
Az elegendő mennyiségű fluorid különösen fontos a fogaink egészsége és az üregek megelőzése szempontjából.
Vegye figyelembe, hogy a fluorid különösen akkor hatékony, ha közvetlenül a fogakra viszik fel, például fluoridos fogkrém vagy fluoridlakk használatával (a fogorvosnál).