Milyen ételek segítenek a fogyásban
Sokan kihasználják a nyári szünetet és a vakációkat, hogy tornázzanak, és lefogyjanak plusz kilókat. Ezen erőfeszítések előnyeinek hangsúlyozása érdekében ajánlott bizonyos gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a tea elfelejtése nélkül. Ezek közül a le-pays.fr tízet választott ki.
A fogyás ideális gyümölcse a görögdinnye, mert gazdag ásványi anyagokban (béta-karotin, magnézium, foszfor, kalcium, vas, réz és cink). Ezen felül hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felgyorsítják az átutazást, elkerülve ezzel az élelmiszerek tárolását és a súlygyarapodást. A magas rosttartalom pedig előny a „lapos has” javára, és alacsony a kalóriabevitel (38 Kcal/100 g).
A teát nyáron is jelzik. Első minősége, hogy nem hoz kalóriát (0 Kcal/100 g), a másik előny pedig az, hogy a polifenolok segítenek a lipidek elégetésében. Ezenkívül vizelethajtó tulajdonságai megkönnyítik a toxinok eltávolítását.
Erős antioxidáns, a citrom az egészség fontos szövetségese. Nagyon gazdag C-vitaminban, segíti a szervezetet az élelmiszerek jobb emésztésében, aktiválja az epe szekrécióját. A citrom citromsav segít eltávolítani a zsír- és fehérje lerakódásokat a gyomorból, kalóriaértéke 33 Kcal/100 g.
Az ananász pedig a fogyás egyik legjobb gyümölcse. Bromelént, a legfontosabb zsírégető enzimet tartalmaz. Ez elősegíti a lipidek eliminációját, ami a cellulit szövetek pusztulásához vezet. Kalóriatartalma 33 Kcal/100 g.
A növényi fehérjében és jódban nagyon gazdag fekete retek képes megvágni az étvágyat. Aktiválják a pajzsmirigy működését és méregtelenítő hatásúak. Nagyon alacsony kalóriatartalmuk 17,8 Kcal/100 g.
A kapor több mint tíz antioxidáns vegyületet tartalmaz, főleg flavonoidokat, amelyek eltávolítják a szabad gyököket. Nagyon gazdag káliumban és kalciumban, alacsony a kalóriatartalma (2 - cal/100 g). Így biztosítja a szükséges ásványi anyagokat anélkül, hogy grammot adna a súlyhoz.
A sárgarépában sok a karotinoid (A-vitamin), a béta-karotin és az alfa-karotin. 100 g adag sárgarépa biztosítja a felnőttek napi A-vitamin szükségletének több mint felét. Ezen kívül B- és K-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek jelentős mennyiségben tartalmaznak káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat. Kalóriabevitelük 36 Kcal/100 g.
A meggyparadicsomokban gazdag magnézium, kalcium, valamint C- és B9-vitamin található. Vízhajtó tulajdonságaik biztosítják a toxinok nagy részének eliminációját, elkerülve ezáltal azok tárolását. Kalóriatartalmuk 29 Kcal/100 g.
A nagy mennyiségű rost miatt a málna megkönnyíti az átjutást. C-vitaminban, magnéziumban és kalciumban is gazdag, kalóriaértéke 45 Kcal/100 g.