Milyen ételeket kerülni
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az egészséges táplálkozás fontosságát számtalanszor hangsúlyozták nemcsak a táplálkozási szakemberek. Alapvetően mi vagyunk azok, amiket megeszünk, bármennyire is nehéz ezt elfogadnunk.
Gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, magvakban, diófélékben, babban, hüvelyesekben, tojásban és zsíros halban gazdag egészséges és változatos étrend biztosítja az egészséges test számára szükséges alapvető tápanyagokat.
Dr. Marilyn Glenviile, brit táplálkozási szakértő, az Egyesült Királyság Királyi Orvostudományi Társaságának tagja összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket el kell kerülni, ha normális súlyt és egészséget akarunk fenntartani.
Így különösen a terhes nőknek kerülniük kell a gyorsételeket, a transzzsírokat tartalmazó sült ételeket és a feldolgozott húsokat - kolbászt, hamburgert.
Az előkészítetlen hús, baromfi és hal ételmérgezést okozhat, akárcsak a nyers tojás, különösen nyáron. Ezek az ételek tartalmazhatnak Salmonella baktériumot, amely hasmenéshez, hányáshoz és rossz közérzethez vezet.
A betegségeket okozó ételek kész pite és pasztörizálatlan vagy penészes sajt is. Elfogadható a túró és az érlelt sajt.
Az édességek, csokoládé, feldolgozott ételek, szénsavas italok finomított szénhidrátokban gazdagok és nincsenek tápértékük. Ha nem tudunk lemondani az édességekről, akkor célszerű csökkenteni a mennyiséget, és olyanokat választani, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, mesterséges édesítőszert és színezéket.