Milyen ételeket kerülni kell közben diéta

diéta

Táblázat az étrend során kerülendő/fogyasztandó ételek részletezéséről

Ebben a táblázatban megtalálja a sikeres étrendhez szükséges összes ételt 🙂

Úgy döntöttem, hogy ebbe a táblázatba felveszem a legfontosabb étrendünk ételeit .

Mondanom sem kell, hogy a részben: „Tiltott sajt”, raclette-it/tartiflette-jét akkor is használjuk, ha nem említjük őket ebben a táblázatban 😛 #IdemPourLeReste

Mik voltak a kiválasztási szempontok ?


▬ Korlátlan:

- Fehérjében gazdag ételek: Diéta/diéta során az izomtömeg fenntartása és csak a zsírvesztés a cél. Magas fehérjebevitelünkkel korlátozzuk az izmok elpazarlását.
- Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú ételek: A szárító célja az energiafelhasználás csökkentése a teljesítményünknek megfelelően. (Az energiaegyensúly elve: Lásd ezt a cikket: „A sport miatt lefogysz?”)
Ehhez a zöldségek és gyümölcsök a legjobb szövetségeseink, akik kevés kalóriát és sok rostot biztosítanak, miközben a gyomrot megfordítják anélkül, hogy a legkisebb súlyt is megkapnák.


▬ Mérsékelten:

- Omega 3-6-ban gazdag ételek: Például mandula, dió, olívaolaj hormonális/idegrendszerünk megfelelő működésének biztosítása érdekében, miközben megvédi például ízületeinket.