Milyen ételeket szabad enni és kerülni a menzei nagymama gyógymódjai alatt
Az ajánlott ételek listája és azok, amelyeket kerülni kell a menstruáció alatt az időszakok kellemetlen hatásainak enyhítése érdekében.
írta Phil A. 2019.05.29., 00:21 2k Nézetek
Nem vagyunk egyenlőek, ha a menstruáció fájdalmáról van szó. Míg néhány nő szinte semmilyen tünet nélkül éli át a ciklus ezen szakaszát, másoknak fájdalom, görcsök, fejfájás és émelygés miatt nehezen kelnek ki az ágyból.
Használhatja a diétát a menstruáció fájdalmasabb tüneteinek enyhítésére. Akár hiszi, akár nem, az elfogyasztott ételek segíthetnek csökkenteni a periódusban jelentkező görcsöket, kevésbé érezhetik magukat felpuffadva és felpuffadva, valamint segítenek a hangulatváltozásokban.
Ételek, amelyeket enni kell az Ön időszakában
Az alábbiakban felsoroljuk a menstruáció során fogyasztandó ételeket:
Lazac
Amellett, hogy a lazac általában az egyik legegészségesebb étel, segít enyhíteni a menstruációs görcsöket. A halban található omega-3 zsírsavak antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt elismertek segíthet a méh ellazításában és a görcsök enyhítésében.
Választhat lazac-sushi, tekercs vagy grillezett lazac között, hogy élvezhesse az összes előnyét. Ezenkívül a lazac gazdag kiváló minőségű fehérjékben, B-vitaminokban, amelyek miatt több energiát nyerhet az elfogyasztott ételekből.
Banán
Ha hasmenése van, amelyet szabálytalan bélmozgás vagy menstruáció okoz, a banán minden problémáját megszünteti. A banánban található magas mennyiségű magnézium, kálium és rost segít a bélmozgásban és az is pihentető hatással van a hangulatára.
A magnézium is ismert izomlazító, és segíteni fog a görcsök fájdalmának enyhítésében is.
Étcsokoládé
Mentséget keres, hogy minél több csokoládét fogyasszon? Ha igen, akkor most van a hónap legjobb ideje, hogy egészséges organikus étcsokoládéval kényeztesse magát. A csokoládé a korszak legjobb kényelmi étele.
azonban, kerülje az édességeket és a feldolgozott cukorkákat, mert a mesterséges cukrokat tartalmazó csokoládé nem kedvez az egészségének. Látogasson el a helyi bioboltokba vagy más bioélelmiszer-szállítókba, és szerezzen be egy eredeti, kezeletlen étcsokoládét.
Brokkoli
Fáradtságot szenved a menstruáció alatt? Ha igen, a brokkoli az étel az Ön számára.
Számtalan módon lehet főzni a brokkolit, ha nem részesíti előnyben diétájában. Forralhatjuk, megsüthetjük, megdinsztelhetjük és felhasználhatjuk zöld turmix készítésére is. A rost és a nagy mennyiségű vas a brokkoliban segít pótolja a vas egy részét, amelyet elveszít a menstruációs vérzés miatt.
congerdesign/Pixabay
A brokkoli szintén magas rosttartalmú és gyorsan táplálja testét, ami csökkenti a puffadást, valamint a szabálytalan bélmozgást.
Magnézium és kálium, mindkettő nagy mennyiségben található meg a brokkoliban, enyhíti a PMS összes tünetét. Ne adjon azonban túl sok sót, mert ez nagyobb vízvisszatartást okoz a szervezetében.
Narancs
A narancs kiváló étkezés a menstruációs tünetek csökkentésére. D-vitamint és kalciumot tartalmaznak, amelyek segítenek enyhíteni a szorongást és a depressziót. Hogyan történik ez ?
Ha együtt fogyasztjuk, a D-vitamin és a kalcium enyhíti a görcsöket és a fájdalmat, valamint segít enyhíteni a depresszió tüneteit.
A narancsban magas a rosttartalom, ami mindenképpen elősegíti emésztési problémáit. Emellett magas a cukorszintjük, és remek étel, amelyet snackek és cukorkák után vágynak.
Görögdinnye, füge és szilva
Az ezekben az ételekben található természetes cukrok könnyedén kompenzálják azokat a veszteségeket, amelyek a szervezetedben jelentkeznek a menstruáció során..
Ezek a gyümölcsök vitaminokban is gazdagok, amelyek kétségtelenül segítenek a duzzanatban. A görögdinnye szintén többnyire vízből készül, és segíti a test hidratáltságát, ezáltal javítva a hangulatot és csökkentve a görcsöket. StockSnap/Pixabay
Citrom
Minden citrusfélék, beleértve a citromot és a narancsmészét is, segítenek enyhíteni a hangulatváltozásokat és a puffadást. Gazdag rostokban és vitaminokban.
Ezenkívül a citrusfélék sok vizet tartalmaznak, és a tápanyagok nagyon gyorsan felszívódnak a véráramba.
Ha fáradt vagy émelygő a menstruációs ciklus alatt, egy pohár citromos víz vagy egy citrus turmix gyorsan enyhíti a tüneteket, és segít abban, hogy jól érezze magát, friss és energikus legyen. De ne vegye be nagy mennyiségben, mert gyomorirritációt okozhat.
Tojás
A tojás a legegészségesebb ételek közé tartozik. A tojássárgája sok vasat, zsírban oldódó vitaminokat, esszenciális zsírsavakat és fehérjét tartalmaz, mi általában előnyös a menstruáció alatt.