Milyen étrend 40 év után L; szakorvos véleménye Jelenlegi nő A MAG

szakorvos

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Nem fogyunk ugyanúgy 30 és 40 évesen. Raphaël Gruman, dietetikus-táplálkozási szakember ötleteket ad nekünk a negyvenéves fogyástól.

Legyen tájékozott

Raphaël Gruman, dietetikus-táplálkozási szakember megerősíti: "40 évtől kezdve havonta akár 2 kilót is lehet leadni drasztikus étrend nélkül".

Mert óhatatlanul, 40 évesen nem fogyunk olyan gyorsan, mint 30 év. A hibának két tényezője van a szakember szerint: „a negyvenes évektől kezdve gyakran tapasztalhatjuk étvágycsökkenést a húskészítmények iránt: a nők több zöldséget és keményítőtartalmú ételeket fogyasztanak, de a fehérjéket nem veszik figyelembe. "

Eredmény: ez a kiegyensúlyozatlan étkezési magatartás felgyorsítja az izmok kimerülését, amelyet tovább erősít a változás kora. Ugyanakkor, ahogy Raphaël Gruman kifejti: „nyugalmi állapotban is izom kalóriát égetnek az izmok. Minél kevesebb fehérjét fogyasztunk, annál kevesebb az izomtömeg és annál gyorsabb a súlygyarapodás ”. Logika !

Hogyan reagálj ? Először is fontolja meg a fehérje bevitel elosztását a nap folyamán. Például: 2 tojás reggelire + 1 kis adag sajt, 1 saláta ebédre tonhal, garnélarák és/vagy füstölt lazac, 1 szelet sonka vacsorára vagy 1 adag hal.