Milyen étrend az idősek számára Javítsa egészségét
Bizonyos ételek nagyon fontosak az idősek étrendjében. Ezeknek az embereknek valóban változtatniuk kell a szokásos étrendjükön. Elengedhetetlen csökkenteni bizonyos patológiák kialakulásának kockázatát, ugyanakkor csökkenteni kell az életkorra jellemző betegségeket.
Ebben a cikkben az idős emberek számára nélkülözhetetlen ételek sorozatát ismertetjük meg. Ne feledje azonban, hogy ezeknek az embereknek is változatos étrendre van szükségük. Ráadásul a rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni az életkorral kapcsolatos fájdalmakat.
A joghurt, az idősek étrendjének elengedhetetlen terméke
Az életkor előrehaladtával a bélflóra jelentősen romlik. Sokfélesége és funkcionalitása csökken. Ennek leküzdéséhez elengedhetetlen a joghurt és az erjesztett tejtermékek rendszeres fogyasztása. Így megfelelő mennyiségű probiotikummal látja el a testet. Ezek majd gondoskodnak a bélrendszer népesítéséről.
Az Osteoporosis International folyóiratban megjelent cikk szerint az ilyen típusú étel adása az időseknek a bél egészségének javulásával és a csontsűrűséggel jár. Azonban nem minden joghurt jó. Sokkal jobb azokat választani, amelyek teljes tejből készülnek, és amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.
Alma a bélflóra javítására
Ahogyan probiotikumok szükségesek, az oldható rostok egy része is elengedhetetlen a baktériumok sokféleségének helyreállításához. A legjobb étel ennek a funkciónak az alma. Ez a gyümölcs valójában érdekes mennyiségű pektint tartalmaz, egy élelmi rostot, amely képes erjedni a belekben.
Ez a fermentáció lehetővé teszi gyulladáscsökkentő rövid láncú zsírsavak előállítását, valamint a bélflóra szelektív növekedését. Ezt határozza meg ez a 2017-ben elvégzett tanulmány.