Hajdina energiadarabok csokoládéval; f; r a kis éhség

Fotó: StockFood/Great Stock!

Olyan finom: Próbáld ki a hajdina energiasávokat csokoládéval. Itt van a könnyű recept.

Akár az irodában, akár menet közben, akár otthon - gyakran éhes az étkezések között. Tökéletes megoldásunk van: hajdina energiacsokoládé.

Hozzávalók 16 darabra:

• 30 g zabpehely
• 50 g hajdina palánta (egészséges élelmiszerbolt vagy egészséges élelmiszerbolt)
• 2 evőkanál chia mag
• só
• 1 teáskanál fahéjpor
• 2 érett banán
• 100 g diómag (pl. Mandula vagy pekándió)
• 50 g mazsola
• ½ vanília hüvely cellulóz
• 7 evőkanál kókuszolaj
• 4 evőkanál juharszirup
• 2 evőkanál nyers kakaópor
• 3 evőkanál apróra vágott pisztácia dió

Adagonként kb .:

• 140 kcal
• 10 g zsír
• 11 g szénhidrát
• 3 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

1. Egy kis lapot (kb. 20 x 20 cm) kibélelünk sütőpapírral. Nagyjából aprítsa fel a zabpehelyeket, és keverje össze egy tálban a hajdinával, a chia maggal, 2 csipet sóval és a fahéjjal. A banánt pépesítsük és adjuk hozzá. Hozzáadjuk a diót, a mazsolát és a vaníliás pépet, és mindent összekeverünk.
2. Melegítsen fel 6 evőkanál kókuszolajat 2 evőkanál juharsziruppal, öntsön rá a hajdina keveréket. Mindent alaposan összekeverünk, öntsük a keveréket a tálcára, kisimítsuk és előmelegített sütőben (villanytűzhely: 160 ° C, konvekció: 140 ° C, gáz: 1. szint) kb. 35 perc alatt aranybarnára sütjük. Vegye ki, hagyja kihűlni és négyzetekre vágja.
3. Meleg vízfürdőn keverés közben melegítsük fel a maradék 1 ek kókuszolajat 2 evőkanál juharsziruppal és kakaóval. Terítsen vele minden rúd egyharmadát. Szórja meg a pisztáciákat a mázon. Konyhai papíron hagyjuk megszáradni.

A mi Hajdina energia rúd csokoládéval a tökéletes snack - még diéta alatt is. Ha több alacsony kalóriatartalmú snackre vágyik, akkor lefedjük.

Galériánkban finom harapnivalókat talál 100 kalória alatt.

---