Milyen étrend segít a legjobban a maratoni felkészülés során

A maratonra készülök, és szükségesnek érzem az étrend megváltoztatását, hogy jobban felkészüljek erre az eseményre. Mi a tapasztalata? Milyen változások történtek az étrendben leginkább? Amiről nehezebb volt lemondani?

1 válasz

Hogyan néz ki a jelenlegi étrended? Mi a jelenlegi PR maratonod, és mitől gondolod, hogy a diéta nem volt megfelelő? Bizonyos információkat kell megadnia arról, hogy mit fogyaszt jelenleg, mielőtt konkrét tanácsot kapna a változtatáshoz.

Az interneten sok olyan forrás található, amely ajánlott terveket kínál, és általában hasonló ajánlásoknak felelnek meg.

A maratoni testmozgás sok szénhidrátot éget el, mennyit éget el, attól függően, hogy milyen edzettséggel rendelkezik, tapasztalata, üteme és futási gazdasága. Általános bölcsesség, hogy a futóknak 65–70% szénhidrátot tartalmazó étrendet kell fogyasztaniuk. A maratoni edzés tipikus étrendje 65% szénhidrát, 25% fehérje és 10% zsírtartalom.

Íme néhány link azokhoz a cikkekhez, amelyek ugyanarról szólnak, és különféle megközelítéseket kínálnak az étrend tervének elkészítéséhez. Próbáld ki és tévedésből meg kell találnod, hogy mi a legjobb a tested számára.

---