Milyen étrendet folytattam terhesség alatt; Andreea Bănică
Folyton kérdéseket kaptam arról, hogyan tartom fenn magam terhesség alatt, és miért nem hízok sokat. Őszintén mondhatom, hogy számomra is meglepetés volt. Ha mire rájöttem, hogy terhes vagyok, a táplálkozási szakemberem elkészítette a táplálkozási terveket, és hozzászoktam ahhoz, amit akkor ettünk, akkor már a terhességem kezdetétől szerettem volna enni, de ez nem sikerült. Miért? Mivel betegség, gyomorfájás és súlyos égési sérülések nem adtak békét ...
A táplálkozási szakemberem által jól bevált program szerint úgy döntöttem, hogy egészségesen étkezem, de nem úgy volt, ahogy szerettem volna. Nem ettem már semmit, amit nekem ajánlottak, hanem csak szénhidrátokat, amelyeket korábban egyáltalán nem ettem, így az első 4 hónap nagyon csúnya volt. Csak rizst, burgonyát, spagettit, botokat, perecet ettem minden este óránként, amikor az ágy végéhez értem, hogy megegyem őket és eloltjam az égési sérüléseimet. Ez volt az oka annak, hogy az első 4 hónapban 5 kilogrammot híztam. Ezenkívül a táskám és a ruháim minden zsebében voltak sütik. Azt hiszem, ha most megnézem, akkor is marad néhány. 🙂
Világossá tettem, hogy óvatosnak kell lennem az étrendemmel, de nem mondhatod el a testednek, hogy tegyen bármit, amit csak akar. 4 hónap után elkezdtem alkalmazkodni, és 3 hónapig a tengerhez mentem Eforie-ban, ezalatt gyakran ettem halat, zöldséget, úsztam, ültem a napon és még a kedvenc süteményemet, mandulát is ettem . Sokat sétáltam elkapkodó pokemon mellett Szófiával, azon túl, hogy kirándulásokra volt szükségem az országba a koncertjeimhez, a fellépésekhez a bemutatókon stb., Így nem igazán ültem nyugton. Aktív ember vagyok, akinek tetszik a munkája, és aki szinte bármikor szeret dolgozni.
A tengerparton nagyon nagy házunk van - tévedés, ilyen nagyra nem volt szükségünk, mert egész nyáron egyedül kellett fenntartanom, mert nem találtam senkit, aki segített volna nekem a házimunkában. Mindez segített abban, hogy bekapcsolódjak, aktívak legyek és kalóriát égessek el! Tehát bármilyen mozgás örömmel fogadható egy feladat során. Nem estem kétségbe, mert tudtam, hogy felesleges kilók leszek, mert egy korábbi terhességen mentem keresztül, amelynek során 18 kg-ot híztam, amit később diétával és sportolással fogytam. Számomra kíváncsi volt, hogy bár ezúttal többet ettem, kevesebb kg-ot híztam. Úgy gondolom, hogy ezek a dolgok kapcsolódnak az egyes testekhez, a nagy hormonális változásokhoz, a létmódhoz (aktív, passzív) stb.
Lányok, ha terhes vagy, tornázz, egyél egy keveset mindenből (egyes lányok vágynak, mások nem), hidratálnak (egy görögdinnyét ettem naponta), igyál vizet, egyél halat, zöldséget, gyümölcsöt. A terhesség vége felé egyesek visszatartják a vizet (és ettől duzzadni kezdenek), mások nem. Eleinte nagyon feldagadtam, de most nagyon kicsi voltam. Ne aggódjon a megszerzett súly miatt. Mindannyian felépülünk, de CSAK az ambíció, a sport és az ételre fordított figyelem révén! Csak azok nem fogynak, akik nem akarnak. Néhány nő inkább azt mondja, hogy szült, és ezért kövérek ... de ez csak ürügy arra, hogy azt mondják, nincsenek ambícióik ...
Itt van a súlyom alakulása: