Milyen étrendet kell alkalmazni a nyáron; Lélegző gyógyszertárak
Milyen étrendet kell alkalmazni a nyáron?
Nézzük meg együtt, milyen ételeket javasolnak nekünk a táplálkozási szakemberek, hogy jól érezzük magunkat és legyen energiánk.
Minden gyümölcs és zöldség tele van vízzel, amelyek többsége fontos káliumforrás. A nyáron rendelkezésünkre álló gyümölcsök és zöldségek közül néhány ideális szövetséges a harcban a mindent elsöprő hő ellen: görögdinnye, bogyók, spenót, cukkini, uborka, gomba, de szardínia, makréla vagy tonhal is.
Fűszerek nyári receptekhez
Úgy tűnik, hogy a forró paprika, a fokhagyma és a gyömbér nyáron nem ideális választás.
A valóság az, hogy az a tény, hogy ingerli az izzadást, ideálisvá teszi őket forró hőmérsékletű napokra.
Folyadékbevitel - elengedhetetlen
A gyümölcsök és zöldségek nem segítenek a folyadék szintjének pótlásában a testben a nyár folyamán, de nem csak ezekre hagyatkozhatunk. Minél több vizet kell innunk, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, mert ha megvárjuk a szomjúság érzetének megjelenését, akkor kockáztatjuk, hogy testünk már kiszáradt.
Lehet, hogy meglep, de a sör nyáron nem ajánlott ital. Diurezist okoz, tehát kiszárít.
Bár csábító azt hinni, hogy a hideg termékek, a hűtőszekrényből vagy a fagyasztóból, jót tesznek nekünk nyáron, ha hűteni akarjuk a testünket, akkor jó elkerülni őket. Ideális szobahőmérsékleten fogyasztani őket.
Az aktív joghurtnövények tápértéke és előnyei mellett az ásványi sók, elsősorban a kalcium bevitele szabályozza az izzadás veszteségeit.