Milyen étrendet kell elfogadni a jóga gyakorlása során
2020. január 14. ∙ 6 perc olvasási idő
Aki lassan eszik, az emészti jól, aki jól emészti, az jól megy és akinek jól megy, annak nincs szüksége arra, hogy valaki cipelje az ágyán, amikor túl sokat ivott és sokat evett - Pierre Dac
Bármi legyen is az életmódja, a sportolás módja vagy az étrendi meggyőződése, A jó étkezés fontos a jógázás során. Sőt, míg 2,8 millió francia rendszeresen vagy alkalmanként gyakorolja a jógát, a jóga gyakorlása igazi érzelmi kimenetelűvé vált, és önmagában egy igazi fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kiengedjük a gőzt, miközben napüdvözletet és légzőgyakorlatokat végezünk.
Kundalini jóga, szülés előtti jóga, jóga nidra, ajurvéda, dinamikus jóga, csoportos foglalkozások, iyengar jóga, mindenféle jóga létezik, egyik vagy másik szükségszerűen megfelel egyikünknek vagy másikunknak. De összességében mindannyian kérdeznek valamilyen fizikai forma, legyen az izomépítés vagy csak dinamikus meditáció. Valódi erőfeszítés, amelyre a jóga során szükség lehet tápanyagok különlegességek.
Tehát mik az étrendi szabályok a jógázás során? Van-e különleges diéta? Lássuk azonnal !
A legjobb 10 jógi recept !
Mielőtt a legjobb 10 jógireceptet adnánk, jó tudni és megért miért csinálja. Valójában a jóga visszavonulása, a gerincre gyakorolt hatás, az elmén végzett munka vagy akár a mély lélegzés között a jóga teljes tudományág, amely az anyagcserénk számos részévé teszi a munkát. Ezért elengedhetetlen a hogy jól működjön, hogy a lehető leghatékonyabbak legyünk abban, amit csinálunk.
Ehhez néhány, energiával, rostdal, fehérjével és vitaminnal teli recept hasznos lehet atlétikus testünk megfelelő működéséhez. Mert igen, mi lehet ösztönzőbb annál, mint hogy formában legyél, és hogy bajnokként sikerülj a jógatartásodban? A jógás étel érzékelésének különböző módjai vannak, de az emberek többségéhez hasonlóan két részre osztjuk: az vegetáriánus és nem vegetáriánus.
A vegetáriánus, a következőkre gondolunk:
- Lencseleves köménnyel, jó és robusztus egyszerre,
- Növényi curry, hogy ízlelőbimbóit feldobja,
- Sült édesburgonya, a teljes energiáért,
- Padlizsángolyók, ízletesek és eredetibbek,
- A hüvelyesek és a zöldségek keveréke, egyszerűen,
- A bab-saláta hajdinával, meglepő és tartalmas,
- Hajdina tészta makik, ami miatt az ízlelőbimbókon utazhatunk.
Természetesen mindez így lesz ízlés szerint fűszerezve, attól függően, hogy többé-kevésbé csípős ételeket szeretne-e, korianderrel vagy sem, stb. Ha mindezzel és a jóga testtartások rendszeres gyakorlásával nem követjük a jó nyújtást és a jóga egyéb formáit, akkor nem tudom, mit tegyek. !
Ami azt illeti nem vegetáriánus receptek, hogy a lehető legjobban kihasználja a jóga előnyeit, gondold át:
- Hal carpaccio, friss és tele van jó fehérjével,
- Növényi pástétom kevés csirkével, maxi adag fehérje minden oldalról,
- morzsolt tonhal bruschetta, finom anélkül, hogy zsíros lenne.
Röviden, mindezek a receptek utak értsd meg a jógát és a táplálkozást a lehető legjobb módon, és csakra fordítsuk önmagunkra, teljes tudatosságban.
A táplálkozás fő alapelvei a jógakultúrában !
A jóga egyike azoknak a teljes tudományágaknak, amelyeket bárki gyakorolhat, ha elegendő ellenőrzése van koncentrációja, rugalmassága és teste felett általában. Így a jógakultúra táplálkozásának fő alapelvei ezt a dinamikát követik, és a jógagyakorlatot olyan fizikai gyakorlatként mutatják be, amely megköveteli összekapcsolja a testet, az elmét és a szellemet.