Milyen étrendet kell elfogadnia, amikor a testépítést gyakorolja a Femme Today MAG
Ha a testépítés most is a nők sportja, akkor továbbra is nehéz megtalálni a fogyás programját, amely annak fiziológiájához igazodik, amikor az étrendet és a súlyzós edzéseket szeretné kombinálni. Szerencsére néhány alapelv betartásával teljesíteni tudja a célját.
Tiszteletben tartjuk a változatos és kiegyensúlyozott étrendet
A változatos és kiegyensúlyozott étrend ésszerű mennyiségben történő fogyasztása kulcsfontosságú a fogyás céljának eléréséhez, miközben folytatja az izmok erősítését. Minden organizmusnak szüksége van fehérje, szénhidrátok és lipidek, de különféle ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek is a megfelelő működés érdekében. Míg az étrend mennyisége a legtöbb diéta során nyilvánvalóan csökken, a minőséget nem szabad csökkenteni.
Mindezek a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagok felszívódása érdekében a biotermékeket és a házi készítésűeket részesítjük előnyben, mindig szem előtt tartva az "eszik szivárványt" fogalmat. Ez utóbbi lehetővé teszi mind az öt gyümölcs- és zöldségkategória előnyeinek kihasználását: vörös, lila és kék, narancs, zöld, fehér és barna.
Természetesen arra gondolunk, hogy rendszeresen igyunk a nap folyamán, különösen az egyes súlyzós edzések előtt, alatt és után.
A sporttáplálásra koncentrálunk
Szó sincs arról, hogy elfelejtsük, hogy a sportolóknak még diéta alatt is eltérő energia- és táplálkozási szükségleteik vannak. Ez utóbbi még inkább változik, mivel az erőnléti edzést gyakran vagy intenzíven gyakorolják.
Egy olyan nő számára, aki ezt a sportot gyakorolja és fogyni akar, hasznos lehet az energia bevitelének beállítása a háziorvos beleegyezésével, vagy egy dietetikus vagy dietetikus konzultációja a személyre szabott program megszerzése érdekében.