Milyen étrend-kiegészítők javítják fizikai állapotát
Fizikai állapotának javítása hosszú távú támogatást igényel az étrendhez és a fizikai aktivitáshoz, valamint az Ön igényeinek megfelelő kiegészítést. Ahhoz, hogy visszaálljon a formája, visszanyerje az egészségét vagy megőrizze azt, a testnek olyan makroelemekre és mikroelemekre van szüksége, amelyek nem feltétlenül vannak jelen az ételekben, amelyeket naponta fogyasztunk. A ma fogyasztott ételek ugyanis már nem tartalmazzák azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket keresünk, mindaddig, amíg te magad termeszted őket. Így, az étrend-kiegészítők elengedhetetlenné válnak, ha mindent meg akarunk adni a testünknek, a hiányosságok elkerülése érdekében, és optimalizálja az egészségügyi és fitnesz tőkét. A Wikifit feltárja az étrend-kiegészítőket, amelyek javítják fizikai állapotát.
Javítsa fizikai állapotát: megnő a makrotápanyagok és a mikroelemek iránti igény
Makrotápanyagok
A makrotápanyagok biztosítják a test megfelelő működéséhez szükséges energiát. Ez körülbelül fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Mikroelemek
A mikroelemek részt vesznek testünk kémiai reakcióiban, és nélkülözhetetlenek az élethez. 4 családra oszlanak:
- Vitaminok
- Ásványok/nyomelemek
- Zsírsavak
- Aminosavak
Megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztása a legjobb fizikai állapot érdekében
A fehérjék
Fehérje-kiegészítés nélkül könnyű lemaradni a fehérjétől és az esszenciális aminosavaktól. A jó fizikai állapot eléréséhez válasszon olyan fehérjeforrást, amelyet rendszeresen elfogyaszthat.
Nincsenek különösebb emésztési gondjai: válasszon kazeint (kalcium-kazeinát vagy micelláris kazein). Érdekes jóllakási hatása van, és nagyon teljes aminogramja van. Használja snackként két étkezés között, vagy étkezés helyettesítőként (kivételesen).
Nem támogatja a tejtermékeket. Menj tejsavó vagy tejsavó izolátumért. Az izolátum laktózmentes, és nem okozhat problémát az Ön számára.
Nem emészt meg semmilyen tejterméket. Válasszon növényi fehérjét szója nélkül. Számos márka étrend-kiegészítő kínálja növényi fehérjét, amelyet gyakran borsófehérjéből és barna rizsből készítenek. Ezek a fehérjék nagyon emészthetők, még akkor is, ha keverés közben meglehetősen vastagok.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok és ásványi anyagok már nem állnak elegendő mennyiségben az étrendünkben. Ne felejtse el, hogy mindig legyen multivitamin-komplexuma otthon, hogy ne szenvedjen hiánytól
Válasszon vitamint és ásványi anyagokat, hogy ne szenvedjen hiányt. Ideális esetben, különböző források és márkák. Antioxidánsokhoz fogyasszuk el őket este, az utolsó étkezéskor. Válasszon antioxidáns kiegészítőt, amely E-vitamint, szelént, kén aminosavakat és, ha lehetséges, glutationt tartalmaz.