Milyen fajta; s szív; Sújt veszteni; Egyenes vonal
Megelőlegezni ... Nem vagyok orvos, táplálkozási szakember vagy diétaguru. Én sem akarok okos tanácsokat adni. Csak át akarom adni személyes tapasztalataimat, és remélem, hogy ez segíthet az egyiknek vagy a másiknak. Aki egészségesen él, jól érzi magát a bőrében vagy aktívan sportol, nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja ezt a cikket. Csak gratulálok ... minden jól sikerült. A többiek számára, akik nem igazán kezdenek, egy-két érdekes gondolatom lehet.
Jómagam túl sok kilót nyomtam 2011-ig, és folyamatosan küzdöttem a gyengébb önmagammal.
Persze, most ajánlhatnám a szívroham diétát, amelyen részt vettem:
A szívműtét szívművelettel 16 kg súlycsökkenést jelent csupán 14 nap alatt. Valójában álom, ha nem a mellékhatások lennének.
Ugyanúgy, mint szívroham nélkül fogyni?
Látod? Már elkövettük a hibát! ... A címsorom már félrevezető és valójában téves!
Ha elsősorban a fogyásról van szó, akkor minden diétát elbuksz. A testet nem a fogyásra programozták, hanem enni és tárolni. Csak be kell néznem a francia bulldogomat. Csak enni akar, és minden lehetőséget kihasznál.
A „fogyás” céljával mindig a testem ellen dolgozom.
Szükségem van egy másik célra. Mert végül általában nem a fogyásról van szó. Arról szól, hogy jól érezzük magunkat. Csak jól akarom érezni magam. Akkor tehetek a legjobban, ha jót teszek a testemnek. Ennek kell lennie az elsődleges célomnak - jót tenni a testért.
Nos, előbb meg kell tanulnom, mi a jó? Mi a rossz? Sok könyv van erről. De vannak erre tanfolyamok is. Szeretem például a táplálkozási tanácsokkal kapcsolatos tanfolyamokat. Miért nem történik ilyesmi már az iskolában? Fontosabb tudni a kohó működését, mint a saját testem működését? Tudom, hogy néhány iskolában most részletesebben tárgyalják a témát.
Végül minden apró lépés a mozgással kezdődik. És ez a siker kulcsa is. Mozog. Nincsenek nagy mozdulatok. Kis lépések az elején ... nagyon kicsi. A szórakozás növekedésével egyre nagyobb lesz. Felejtsd el a kocogást ... túl nehéz vagy. Három nap után fáj a térde, és a kanapén lévő csipetekkel vigasztalja magát.
Menj csak sétálni. Ez elég. Menjen ki a friss levegőből, és élvezze a tájat. Üljön le és tartson egy kis szünetet ... élvezze. Kerékpározás - nagyon jó. Ha nem akar részt venni a Tour de France-on, elegendő egy régi kerékpár. Kérem, ne versenyző motorkerékpár, amelyen akkor szorgalmasan lehajtott kilométerről kilométerre lehajtott fejjel és lógott takonyzászlóval. Nem, olyan, amin szinte egyenesen ülsz. Ennek két előnye van: 1. Jó a testtartás szempontjából. 2. Láthat valamit a tájból. Ez fontos. Szeretnénk valami jót tenni egymásért, és nem versenyeznünk újra futópadon. Nézz fel, és élvezd a tájat. Ahol különösen szép - tartson egy kis szünetet.
A büfék rosszkedvűek, csakúgy, mint a gyorséttermek. A gyorsétterem és az étel két kifejezés alapvetően taszítja egymást - és a következő témánál tartunk:
Nem teszek jót a testemnek azzal, hogy lenyelem az ételt. Szánom az időmet. Ezt az ízlelőbimbóimnak és a gyomromnak köszönhetem. Dobhat valamit a szemetesbe, de nem a saját testébe. Ha óvatosan és lassan eszem, nemcsak az íze alakul ki, amit megint eszem ... gyorsabban is tele vagyok. Feltéve, ha hallgathatom a testemet.
Ezt neked is meg kell tanulnod. A test maga tudja, mi a jó és a rossz. Még azt is mondja nekünk - végleg. Csak elfelejtettünk hallgatni rá. Üzenete egyszerűen nem reklámfilmként jelenik meg kedvenc műsorunk alatt. Üzenete nem ragadt a város reklámplakátjain. Információja csendes, de ott van. Az emberek többnyire figyelmen kívül hagyják őket, és gyakran megbetegednek emiatt. Ezért inkább a testére kell hallgatnia, mint a reklámügynökségekre.
Természetesen gyakran siet, és szüksége van valamire, hogy éhes maradjon. De az étkezési időm éppúgy része a tervezésemnek, mint minden más. Azok számára, akik mindig útban vannak: A nagyvárosok éttermei most finom ebédasztalokat kínálnak, kevés pénzért. Nem drágább, mint egy gyors hamburger étterem bármely gyorsmenüje, de sokkal jobb és egészségesebb. A hamburgeréttermek most nagyon drágák. Amúgy sem telik tele vele. És nem kell megvárni a következő botrányt, ahogy Wallraff napvilágra hozta.
Szerencsére gyakran vannak kis éttermek az autópálya-töltőállomásokon. Van hal is. Csak tervezzen még néhány perc szünetet ... valójában nagyon könnyű.
Szóval, ez csak előrajzolt és talán kissé zavart. Remélhetőleg egyik vagy másik számára érdekes gondolatmenet volt.
Az a tapasztalatom, amelyet szívinfarktusom után szereztem. Előtte 106 kg-ot nyomtam. Amikor két hét után kiengedtek, 90 kg volt. Ma 3 év után még mindig 90 és 92 kg közötti súlyú vagyok, bár izmokat is felépítettem. Ez nem vált volna be, ha a célom a fogyás vagy a karcsúság volt. Kulcsüzenetem: tisztelje testét! Ezt is meg kellett tanulnom.
A fogyás mellékhatás - de a hangsúly az egészségre és a szórakozásra irányul. És ha legtöbbször a testére figyel, akkor azokban a pillanatokban is vétkezhet, amikor nincs más út.