Milyen fehérje, amikor elkezdi
Ez a kérdés nagyon gyakran felmerül a kezdők szájában: " Melyik fehérjeport kell vásárolni a kezdéshez ? ". Először is tudnia kell, hogy az ilyen típusú kiegészítők megvásárlása nem kötelező, és meglátja, miért. Ezután a választás előtt meg kell értenie az egyes fehérjetípusok jellemzőit.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Fehérjepor: késako ?
Először is fontos demisztifikálni a fehérje por. Ezek nem egy titkos laboratóriumban vagy más futurisztikus fantáziában tervezett csoda-kiegészítők. Nem, a valóságban ezek nem mások, mint dehidratált és porított ételek. Nyilvánvalóan többé-kevésbé szűrjük és töményítjük, hogy magas fehérjetartalmú port kapjunk.
Például tejsavó, ami valószínűleg a legtöbbet használt fehérjepor, tejsavóból származik. Ezt szűrjük, hogy a zsírok és szénhidrátok (beleértve a híres laktózt is) eltávolíthatók legyenek, majd por alakjában szárítjuk. Ehhez általában hozzávalókat adnak a keverhetőségük javítása érdekében, hogy a por jól keveredjen, és ne képezzen túl sok habot és csomót. Végül ízek és édesítőszerek adhatók hozzá az íz hozzáadásához. Mint láthatja, ebben nincs semmi rendkívüli.
Hasznosak egy kezdő számára ?
Igen és nem. A valóságban tudnia kell, hogy a fehérjepor bevitele nem elengedhetetlen az izomtömeg növeléséhez. A közhiedelem és sok testépítő azt az elképzelést terjeszti, hogy e kiegészítők nélkül lehetetlen lenne továbblépni. De ez teljesen hamis, és valódi tudatlanságot mutat az izomtömeg-növekedést szabályozó mechanizmusok iránt.
Ami lehetővé teszi az izmok gyarapítását, akár kezdő, akár haladó, elegendő kalória- és ezért tápanyag-bevitel. Közéjük tartoznak azok a fehérjék, amelyek bizonyos mennyiségben a legjobban fogyaszthatók a test hatékony izomépítéséhez. Általában napi 1,5–1,8 g fehérjét ajánlunk testtömeg-kilogrammonként. Ezen túl az előnyök alacsonyak lennének.