Milyen fogyókúrás étrendeket követhet a sovány vagy a zsíros böjtben
Fedezze fel, hogy milyen éhgyomri étrend létezik, és hogyan illesztheti be őket életmódjába!
Megtanulják, hogyan lehet kombinálni a böjtöt és a diétát!
Az egyik sztár, aki kijelentette, hogy éhgyomri étrendet tartott, Gabi Firea, aki a terhesség után 25 kilogrammos többlettel maradt. Ha normál napokon normálisan evett, de diétázott, szerdán és pénteken koplalott. Ez a diéta mindössze három hónap alatt segítette vissza alakját!
Bemutatjuk a legfontosabb éhomi ételeket, amelyeket gond nélkül fogyaszthat a fogyókúra során!
A fogyókúrás étrendben megengedett éhomi ételek:
- Bármilyen típusú zöldség, kivéve a burgonyát
- Bármilyen típusú gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt
- barna rizs
- Teljes kiőrlésű tészta
- Házi szószok, paradicsom vagy bazsalikom alapon
- Extra szűz olívaolaj - mértékkel
- Nyers mag, só nélkül - mértékkel
- Mandula, dió, nyers mogyoró - mértékkel
- Tej és egyéb szójakészítmények
Az 5: 2 arányú étrend lehetővé teszi a heti két nap böjtölését
A híres 5: 2 diéta nagyon egyszerű szabályon alapszik: a hét 5 napján rendszeresen étkezhet, mediterrán étrendet alkalmazva, egészséges és gazdag zöldségekben, könnyű ételekben és alacsony glikémiás indexben, és heti 2 napon követheti drasztikus bejegyzés. A hét két böjti napján választhat böjtöt a szó vallási értelmében (állati eredetű termékek nélkül), vagy megehet mindent, amit csak akar, de legyen óvatos: napi 500 kalória határán belül kell lennie, ha nő vagy napi 600 kalória, ha férfi. Drasztikusan hangzik, nem igaz?
Számos személyiség, főleg az Egyesült Királyságban, azonban azt állítja, hogy sok kilót fogyott az 5: 2 arányú diétával: Phillip Schofield tévés műsorvezető mindössze 4 hét alatt 4 kg-ot fogyott, Dr. Michael Mosley, a diéta készítője pedig lefogyott. ő maga 6 kg 6 hét alatt. A heti egy kilogramm egészséges fogyás, és jó része az, hogy a yoyo hatás kevésbé valószínű, hogy beállna.!