Milyen gyakorlatok segítenek a gyorsabb fogyásban; Világszínvonalú Románia
Két összetevő égeti a zsírt a legjobban: a szív- és érrendszer, valamint az izomrendszer, amely egyben a "kalóriák" legnagyobb fogyasztója is. Tehát a fogyás érdekében fontos a hangosítás.
Két komponens égeti el a zsírt a legjobban: a szív- és érrendszer, valamint az izomrendszer, amely egyben a legnagyobb "kalória" fogyasztó. Tehát a fogyás érdekében fontos a hangosítás.
A tökéletes keverék megszerzéséhez olyan gyakorlatokat kell választania, amelyek ötvözik az erőt és az állóképességet. A legjobb gyakorlatok közül, amelyek erre képesek:
burpees: nagyon hatékony és igényes gyakorlat, mert magas szinten tartja a pulzust és szinte az egész testet megdolgoztatja.
Hegymászók: a hasi munka közben intenzíven igényli a szív- és érrendszert. Úgy hangzik, mint a tökéletes keverék, nem?
Magas térd: ez a magas ugrás, amely a térdét a mellkasához húzza, nagyon jól megdolgoztatja a combjait és a fenekét, valamint hatékony kardió gyakorlat.
Trükkök intenzívebb égési sérülésekhez
A fenti gyakorlatok mellett vegye figyelembe ezeket a tippeket. Rövid időn belül élvezheti a látható eredményeket.
Válasszon kardio-testtömeg gyakorlatokat, a fentiek szerint. Ezek az ideális kombinációk az extra centiméterek elvesztéséhez és a megfelelő izomtónus eléréséhez.
Nagy intenzitású intervallumokban működik. Például végezzen egy gyakorlatot 2-3 percig, majd tartson két perc szünetet. Ismételje meg 4-5 alkalommal, a fizikai állapottól függően.
Bemelegítsen rendesen előtte minden edzés után, és végezzen néhány nyújtó gyakorlattal az izmok ellazítására.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott. Az edzéseknek, bármilyen hatékonyak is, táplálkozási támogatásra van szükségük.
Cristina Stănescu egy világszínvonalú InCity személyi edző