Milyen gyakorlatokkal faraghatja testét egy rugalmas A blog
Jobban "rugalmas szalagként" ismert, a rugalmas szalag egyre népszerűbb kiegészítő a fitnesz területén. Ez lehetővé teszi, hogy számos olyan gyakorlatot hajtson végre, amelyek megerősítik a farizmat és az adduktori izmokat, valamint a bicepszet, a tricepszet és a vállakat.
Itt válogathatunk egyszerű gyakorlatokból, amelyek beltéren vagy otthon végezhetők el a sziluett megerősítése és formálása érdekében.
Finomítsa a méretet
Ehhez az első gyakorlathoz álljon fel, kissé széttárva a lábát, hogy egy vonalba kerüljenek a vállakkal. Ezután tegye az elasztikus szalagot a lábai alá, és mindkét végét tartsa a kezében.
A tényleges gyakorlathoz való továbblépéshez ezért kissé hajlítsa meg a lábát, ügyelve arra, hogy a hátad egyenes maradjon. Ezután támaszkodjon a jobb oldalára, karjait az oldalain tartsa, és támogassa a rugalmas szalag ellenállását.
Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Körülbelül húsz ismétlés után ismételje meg a mozgást a bal oldalán.
Erősítse a hasi hevedert
A haspánt tonizálásához, le kell ülnie a földre vagy a szőnyegre, és mindkét lábának talpa alá kell helyeznie elasztikusait. Ezután tartsa a tartozék mindkét végét mindkét kezében.