Milyen gyakorlatokkal lehet leadni 5 kilót 1 hónap alatt A blog

lehet

-5 kg ​​cél kitűzése 1 hónap alatt meglehetősen ésszerű. Ennek elérése érdekében nem csak az étrendjére kell figyelni, hanem arra is, hogy napi gyakorlatokat végezzen, otthon vagy az edzőteremben.

Egy hónap alatt fogyjon el 5 kilót egyszerű fitnesz gyakorlatokkal

Gyorsan lefogyni, semmi olyan, mint az étkezés közben felhasznált kalóriák elégetése. A farizmok, a hasizmok és a combok még speciális gépek használata nélkül is finomodnak, amennyiben állandó és hatékony a gyakorlatok végrehajtása során.

1. Feladat: Guggolás.Álljon a lábával vállszélességre. Engedje le a combjára, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Ne ívelje a hátát: ehhez a mellrésze kissé előre fog dőlni.Végezzen 4 sorozat 20 ismétlést.

2. gyakorlat: A tábla.Ennek a köpenygyakorlásnak a végrehajtásához használja a tenyerét, valamint a lábfejét, mintha fekvőtámaszt végezne. Szerezd meg a farizmaidat és hasizmaidat, miközben a hátad egyenes. A fejet, a vállat, a feneket és a lábat illeszteni kell. Tartsa a helyzetet legalább 30 másodpercig, majd engedje el 30 másodpercig.Hajtsa végre ezt a gyakorlatot háromszor.