Milyen gyakran kell édességet adnia gyermekének, és mikor kell egészségügyi táborba küldeni?
Mikor válik kérdésessé a gyermek súlya? Engedni neki enni, amit akar, amikor akar, hogyan akar, mert "nagy lesz, majd fogyni fog", vagy intézkedéseket hozni? És ha igen, milyen korán?
És ha meghízott, akkor a szempillák a hibásak, az a tény, hogy kapzsi, vagy a szülei? Dr. Anamaria Iulian táplálkozási szakember, orvos és pszichológus, aki több éve szervez fogyókúrás táborokat Romániában, mindezekre a kérdésekre válaszolt a Ziare.com számára.
Nem csak súlyproblémákkal küzdő gyermekek mehetnek oda, hanem a többiek is, hogy megtanulják szeretni a gyümölcsöket és zöldségeket, megtanuljanak felelős döntéseket hozni játékban.
Anamaria Iulian-tól megtudtam azt is, hogy milyen legyen a gyermek étlapja, mi ne szerepeljen az étrendjében, és milyen gyakran fogyasztható édesség. Ebből az alkalomból azt is megtudtam, hogy az állam által az iskolában gyermekeknek kínált menü kukoricából és tejből áll, korántsem egészséges és tápláló.
Tudom, hogy súlycsökkentő táborokat szervez. Őszintén szólva nem is tudtam, hogy ilyen létezik Romániában. Meddig szerveződtek és hány gyermek ment át a kezeden?
A táplálkozási és személyes fejlesztési táborok célja, hogy a súlyproblémákkal küzdő vagy anélküli gyermekek esélyt kapjanak arra, hogy megértsék, mit jelent az egészséges életmód.
A táborokban korrigáljuk az étkezési magatartást, dolgozunk az érzelmeikkel, megbarátkozunk a mozgással és szükség esetén orvosi gyógyulást és testtartás-korrekciót is végzünk.
Bár a gyerekek fogynak, nem neveztük őket fogyókúrás táboroknak, mert sok normál testsúlyú résztvevőnk is van, akik azért jönnek, hogy "megszokják" a zöldségeket és a különleges légkört ezekben a táborokban.
Már 6 éve szervezzük őket, elértük a 20. kiadást, és eddig mintegy 400 gyerekkel dolgoztunk az ország minden részéből.
Röviden elmondhatja nekünk, hogy a gyerekek milyen tevékenységeket folytatnak ezekben a táborokban?
A táborokban a gyerekek valódi nyári iskolában részesülnek: két óra táplálkozás, 3-4 óra személyes fejlődés, 2 óra gyermekgyógytorna, cukor nélküli édességfőző műhelyekben való részvétel és informális oktatást végezünk színházi foglalkozásokon keresztül. -fórum, photovoice (üzenetküldés módja fényképeken keresztül - np), mesemondás és újságírás.
A táborban ragaszkodunk az érzelmi intelligencia növeléséhez és fejlesztéséhez a pszichometriai órákon keresztül, az érzelmek speciális szoftverrel történő nevelésével és felismerésével, valamint személyes tevékenységekkel - branding, N.L.P. (Neuro-Linguistic Programming, a másokkal való kommunikáció javítására tervezett módszer - n.p.) és a figyelem igényeinek megfelelő pszichoszexualitás műhelyek! érzelmi, nem szexuális a tinédzser számára, hogy ne engedje át egyedül ezt az oázist és egyidejű desszertet, amelyet serdülőkornak hívnak.
Hogyan alakítják ki étrendjüket e táborok alatt?
A táborokban különleges menü áll rendelkezésre, amelynek célja a zöldségekkel való „barátkozás”, amelyekben gazdag fitotápanyagok, enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiányoznak az édességek, helyette szezonális gyümölcsök vagy desszertek alapú harapnivalók kerülnek felvételre, amelyeket a munkahelyen készítenek. főzőboltok.
Hogyan kell általában kinéznie a gyermek étrendjének, hogy megelőzzék a súlyproblémákat? Mi lenne az első tipp, amit adna szüleinek?
A gyermek étrendjének bőségesen tartalmaznia kell friss vagy főtt zöldségeket, hogy megszokja a gyerekeket az ízlésüktől. Ehhez le kell mondanunk a finomított édességek vásárlásáról, és el kell kezdenünk a gyermekek hétvégi édes harapnivalóinak elkészítésével, például: turmixok, ötféle színű gyümölcssaláta, házi készítésű fagylalt, gyümölcstorta, krémalapú krémek. sajt vagy tej és gyümölcs stb.
A gyermekeknek napi háromszori étkezésre van szükségük, kötelező reggeli és tejelő harapnivalók, 30-60 g sajt, annak jellemzőitől függően, szezonális gyümölcsök vagy 30 g mag és dió.
A desszerteket ritkán kínálják a gyerekeknek, 2-3 naponta egyszer, vagy csak hétvégén, majd otthon készíthetik őket gyermekekkel.
Hogyan lehet túlsúlyos gyerekeket szerezni? Ahol a szülők tévednek?
A túlsúly és a gyermekkori elhízás 90% -ban fordul elő a magas kalóriabevitel miatt. Más szavakkal, nem az öröklődés beszél önmagáért a gyermekkori elhízásban, hanem a környezet, a gyermek étkezési módja és a napi döntések.
A szülők gyakran elfelejtik, hogy ők a modellek, és szendvics és gyümölcs helyett zsebpénzt adnak a gyermeknek, így a kicsi napi étkezési döntéseire bízva, megunta a sok sikertelen próbálkozás a helytelen étkezési magatartás megváltoztatására, finomított szénhidrátok alapján. felesleg.
Vannak olyan ételek, amelyekhez a gyerekek nem nyúlhatnak?
Természetesen. Édességek, sütemények, szénsavas italok, iparilag feldolgozott termékek - sajt vagy tej nélküli sajtok, túl kevés húsú, keményítőben gazdag kolbászok, gyorséttermek.
Az iskolákból származó kukorica és tej igazságos, kiegyensúlyozott étkezés a gyermekek számára?
A fehér kukoricaliszt, a finomított és a sovány tej túl kevés vitamin és növényi tápanyag keveréke, amelyek az ipari feldolgozás során maradtak, serkentik a gyermek harmonikus növekedését és fejlődését. Ezenkívül magas a glikémiás terhelésük; ezért valami, ami hízik, nem táplálkozik.
Amikor egy szülőnek problémái lehetnek a gyermek súlyával?
Három éves kor után, amikor a gyermek enni kezd, mert vágy van az édesség után, és nem válaszol az éhségérzetre.
A gyermek hány éves kortól kell ellenőrizni a súlyát?
Az élet első két éve után. Az anyáknak azonban nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a gyermek zöldségízének ápolására és az édességek iránti étvágy kontrollálására, mint a gyermek kilogrammjának számára.