Kihívás - próbáljon ki egy napot a mentális és fizikai méregtelenítésből a toxinok eltávolítása és kiváltása érdekében
Szakértők szerint a szokások megváltoztatásának és a méreganyagoktól való megtisztításának legjobb ideje az évszakok változása. A télnek vége, a tavasz az elején van, ezért itt az ideje munkába állni! A teljes méregtelenítés egy napja hatalmas hatással lehet fizikai és mentális állapotára, és akár a fogyásban is segíthet. Csak fegyelemre és akaraterőre van szükség, mert ez a nap nemcsak az egészséges táplálkozást jelenti, hanem a laptopoktól, telefonoktól és a televíziótól való távolmaradást is. Nehéz, nem igaz? De nem lehetetlen.
Ha úgy döntött, hogy elfogadja a kihívásunkat, a következőket kell tennie a méregtelenítésre kiválasztott napon (és amelyet hétvégének ajánlana):
Reggel - Miután felébredt, igyon egy pohár meleg vizet citrommal, amely javítja az emésztést és hidratálja a testet. Ezután próbáljon meditálni. A meditáció elősegíti a mentális méregtelenítést, és megnyugvást és kikapcsolódást vált ki. Ezután fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, például salátát uborkával, spenóttal és avokádóval. Ihat egy csésze zöld teát is.
Ebédnél - vegyen be egy nagyon könnyű ebédet is, hogy estig aktív maradhasson. Ismét egy könnyű salátát ajánlunk kevés főtt rizzsel. Ebéd után javasoljuk a sétát vagy akár a kirándulást, és ami nagyon fontos, hagyja otthon a mobiltelefonját! A visszaúton aludhat egy kicsit, majd egy tál bogyókból álló harapnivalót fogyaszthat.
Este - vegyen le egy forró zuhanyt vagy fürdőt, olvasson könyvet, vagy menjen újra sétálni. Az ötlet az, hogy minden olyan tevékenységet végezzen, amely segíti a pihenést, de tévé vagy közösségi hálózatok nélkül. Vacsorára ideális lenne grillezett zöldségeket fogyasztani, és kamilla vagy hibiszkusz teát inni lefekvés előtt. Ezután próbáljon meg újra meditálni néhány percig, és hálásan gondolkodjon az életében lévő jó dolgokon.
A mentális és fizikai méregtelenítés ezen napját megismételheti hetente egyszer vagy legalább havonta.