Milyen gyengéd tornaterem a hátfájásomra?
Ha fáj a hátad, nem könnyű tovább mozogni. Azonban a a mozgás a legjobb kezelés hátfájás esetén! Tehát melyik puha sportot részesítse előnyben? Együtt számba vesszük a kérdést.
Hátfájás: sport ütés nélkül
Először is fontos, hogy olyan tevékenységet válasszon, amely a gerincére gyakorolja a legkevesebb hatást és a legkevesebb terhet. Vagyis: nincs ugrás a földön, nincs futás, nincs gyors helyzetváltozás, nincs súly, amit a vállakon lehetne hordani ... stb.
A úszás nagyszerű módja a fizikai aktivitás megőrzésének, miközben védi a hátát. Ebben az esetben valóban azt tanácsolom, hogy látogasson el egy edzőtermet egy medencével, amely vízi aerobik, vagy még jobb, zumbát kínál a vízben. Jó móka, táncolunk, van latin zene, energiát töltünk, tele van jó humorral ... és mindenekelőtt egyáltalán nem bántjuk a hátunkat !
Kipróbálhatja a többi vízi aerobik órát is, mint például az aquabike vagy bármi, amit csak akar! Most nincs korlátozás, és az ütemtervek hozzáférhetők az aktív emberek számára.
Harcművészetek és vissza
A harcművészetek oldalán is van néhány érdekes tevékenység. A tai chi például karate típusú mozgások kombinációja, de lassítva. Ez hirtelen arra kényszerít, hogy teljes mértékben irányítsa mozgásait, légzését és felépítse mély izmait. De vigyázz, a tai chiban lassú mozgású "harcok" is folynak, amelyek néha megkövetelhetik egy kicsit gyorsabb mozgást, ugrálást, egyensúlyod elvesztését ... Szóval, hátha érzed.