Milyen gyorsan egészséges a havi fogyás Itt a válasz!
"17 kiló 17 nap alatt!"
"4 kilogramm egy héten belül"
Várom azt a napot, amikor az első étrend hirdeti a szlogent: "Negyed tonna 9 hét alatt" 😀
Most legyünk őszinték: számtalan ígéret és nyilatkozat szól arról, hogy hány fontot tud leadni egy idő alatt.
Mindenki mást mond. Kinek kellene ezt átlátnia?
A kérdés tehát: "Milyen gyorsan fogyni egészséges?"
Most végre reális információkat kap, amelyeket elérhet - valóban 😉
Nincs időd. Válaszra van szüksége, hogy össze tudja hasonlítani korábbi ismereteivel.
Vagy kérjen egy második véleményt.
Mindenesetre nincs kedve sokáig olvasgatni a sajt körül.
Még kevésbé kedveli az olyan kijelentéseket, mint: "Kényeztesse magát egy kis szünettel".
Vagy: "Párként szórakoztatóbb."
Uh! Feldobom a krémet 😳
Utálom az efféle beszédet is!
Gyors választ szeretne kapni?
Itt van:
Milyen gyorsan egészséges a fogyás - Körülbelül havi 2 kiló
A.) Most elmész, és örülsz a számnak.
B.) Megadod a lehetőséget, hogy megmutassam, hogyan szerzem meg ezt a számot, és hogy te is hogyan fogod elkészíteni.
Tehát 😉
Ez utóbbi minden érintett számára értelmesebb.
MEGY!
De kérlek egészséges!
Megvilágítjuk a kérdést az egészséges fogyás szempontjából. Biztosan lényegesen gyorsabban, lényegesen nagyobb súlyt is fogyhat ...
De vajon ez akkor valóban egészséges-e?
Meg akarom mutatni, hogyan lehet igazán egészséges módon fogyni. Fontos számomra, hogy ne kockáztassa az egészségét!
Hosszú távon a fogyásod is érdekel. És a kilók soha nem jönnek vissza.
RENDBEN. Ennyit a külső pontokról.
Miért havonta 2 kiló?
Most szeretném elmagyarázni neked, hogy hízom meg ezt a 2 kilót havonta.
A fogyáshoz kalóriakímélő. Ez logikus.
Azt akarja, hogy teste felhasználja zsírraktárait.
Tehát a szalonnád gurul. Ezeket csak akkor használja, ha szüksége van kalóriákra, és nem adsz neki semmit, vagy túl keveset.
Ennek megfelelően óhatatlanul túl kevés kalóriával kell ellátnia testét, hogy az tartalékba kerüljön.
Honnan származnak ezek a tartalékok? Tehát a "problémás területeid"?
Akkor keletkeznek, amikor több kalóriát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van.
A tested nemcsak a felesleges kalóriákat szünteti meg. Nem, ez megmenti a rossz időket.
Sajnos a legtöbb ember nem gondolja, hogy ez nagyszerű. De tény, hogy ezeket a tartalékokat „szalonna” formájában felhasználják. Hacsak nem túl sok.
Értékes energiával látják el a rossz időket.
Takarítson meg kalóriákat
RENDBEN. És most?
Takarítson meg annyi kalóriát, amennyit csak lehet, mert a kilók nagyon gyorsan elszállnak?
Sajnos nincs!
Ha túl sok kalóriát vág, akkor kockáztatja egészségét.
Most azt gondolja magában: „Miért? A testem a hiányzó energiát a tartalékokból szerzi be. Fogyok, és mindenki boldog. "
Igen, ez igaz. De mi van a többi tápanyaggal? Vitaminok, zsírsavak, fehérjék, aminosavak és így tovább?
Aztán nehezebbé válik. A tested nem tudja előidézni a tápanyagok nagy részét. Egészséges étrendet kell biztosítania számukra.
Ha ezt hosszabb ideig nem teszi meg, akkor szervezetéből hiányoznak fontos anyagok. És ez akkor a hiánytüneteken keresztül észrevehető. Fejfájás, fáradtság, hipoglikémia, magas vérnyomás, szédülés, immunhiány, izomtömeg-csökkenés, hogy csak néhány lehetséges tünetet említsek.
Az ilyen táplálékhiány hosszú távon nem biztonságos. Messzemenő betegségek alakulhatnak ki!
Nem szabad túl sok kalóriát spórolnia. Nagyon fontos!
Most megtudhatja, mennyi kalóriát kell megtakarítania az egészséges fogyás érdekében. Minden kockázat nélkül 😉
Hány kalóriát spórolhat meg?
A blogomban gyakran beszéltem a 3 úgynevezett „kalóriaértékesítésről”. Ezek az elvek megmondják, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testednek.
1. Alapanyagcsere sebesség - A testének szüksége van ezekre a kalóriákra az életfunkciók fenntartásához (szív- és érrendszer, emésztés stb.)
2. Teljesítmény forgalom - A testének szüksége van ezekre a kalóriákra további feladatok (futás, munka stb.) Elvégzéséhez
3. Teljes értékesítés - Ha hozzáadjuk a bazális anyagcsere sebességét a teljesítmény anyagcsere sebességéhez, az a teljes anyagcsere sebességet eredményezi. A tested teljes kalóriaigénye.
Ezt a 3 eladást egyedileg kell kiszámolnia az Ön számára. Annak érdekében, hogy tudd, mennyi kalóriára van szükséged a testednek. Csak így takaríthat meg célzott és egészséges kalóriát.
Szóval. Azt javaslom, hogy most vagy a szöveg után szerezze be a könyvet. Akkor azonnal elkezdheti.
Na igen, mutatok egy szép trükköt, amivel egy kicsit több fogyhatsz 😉
De előbb lépjünk tovább.
A bazális anyagcsere sebessége rendkívül fontos. Mindig meg kell adnia a testének az alapanyagcseréhez szükséges kalóriákat - minden nap! Ellenkező esetben az imént említett hiánytünetek különben előfordulhatnak.
És ezt senki sem akarja.
Ebben az esetben a szolgáltatás forgalma már nem releváns. De tudnia kell, milyen magas ez az Ön számára, hogy kiszámíthassa a teljes eladását.
Mivel az alap forgalom + teljesítmény forgalom = teljes forgalom.
Ami eljutott a témához.
A teljes eladásból és csak ebből kell napi 400-500 kalóriát spórolnia. Tehát egyél 400-500 kevesebb kalóriát, mint amennyire a testednek valóban szüksége van. A tested problémamentesen képes megbirkózni ezzel a megtakarítással. Nem fog érezni semmilyen negatív tünetet.
Éppen ellenkezőleg: hosszú távon egészségesen fog fogyni.
Hogyan lehet 2 kiló?
Ha most napi 400-500 kalóriát spórol meg, akkor körülbelül 2 kilót fog leadni.
Elmagyarázom neked:
1 kiló leadásához kb. 7000-8000 kalória Menteni. (A számok kissé eltérnek, de szívesen máshová keresünk, ezekhez az értékekhez is eljutunk)
Olvassa el ezt-azt.
Tegyük fel, hogy naponta 500 kalóriát spórol meg. 10 nap alatt ez 5000, 20 nap alatt pedig 10 000 és 30 nap múlva meghaladja a 15 000 megtakarított kalóriát.
Mivel kb. 7500 kalóriát kell megtakarítania egy kilogrammonként, körülbelül 2 kilót fogyott 15 000 megtakarított kalóriával.
Teljesen egészséges és negatív következmények nélkül.
Rendkívül jó és tekintélyes figura!
De természetesen ez változó. Ha csak napi 400 vagy 450 kalóriát spórol meg, akkor ez nem egészen 2 kiló egy hónap alatt.
Ez azonban nem számít, nem igaz?
Valaki rohan téged?
Valakinek bizonyítania kell valamit?
Ne stresszelje magát feleslegesen! Lassan és tudatosan fogyni. Igen, ez nem elképesztő összeg. De örökké. Nincs jo-jo effektus (a rúgás nagyon valószínű, ha túl gyorsan fogysz!)
Néhány hónap pedig nagyon hamar lejár. 3 hónapos bér és 6 kiló könnyen eltűnik - örökre!
Célot tűz maga elé, és egy bizonyos idő alatt el fogja érni.
Ez még nem az!
Rendben! Most már tudja, mely számokat használhatja útmutatóként. De ennek ismeretében nem fog fogyni 😀
Testmozgás, egészséges étrend és az egyik vagy másik elv, amelyet be kell tartania.
Hatékonyan fogyjon. Olvassa el ezt a cikket. Itt megtanulsz fontosabb alapokat, amelyeket tudnod kell 😉
Egyébként már jól felszerelt az ingyenes e-könyv „7 aranyszabály a fogyáshoz”.
Milyen gyorsan fogyni egészséges?
Most válaszolhat erre a kérdésre - havonta kb. 2 kiló.