Milyen gyorsan futni fogyni RunMotion, l; futó alkalmazás

futni
A futás az egyik olyan sportág, ahol a legmagasabb a kalóriakiadás. A fenntartható fogyás érdekében emlékeznie kell arra, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Néhány hét múlva a futás egészségesebbé és jobb kedvre derít.

Hogyan fut a fogyás ?

A futási tempótól függetlenül jó tipp azt mondani, hogy testtömeg-kilogrammonként és futott kilométerenként egy kalóriát veszít. Ha 70 kg súlyú és 10 km-t fut, 700 kalóriát költ. 1 kilogramm zsír elvesztéséhez 9000 kalóriát vagy 130 megtett kilométert kell elveszítenie ... Szerencsére néhány hét sportolás után a teste (egészen pontosan az alapanyagcsere) több energiát fog tölteni nyugalomban, és lehetővé teszi extra kalóriákat veszít.

A fogyáshoz a sportolás vagy a futás csak a folyamat része. Valójában tanácsos (újra) elfogadni a jó étkezési szokásokat, elsősorban a cukorfogyasztás csökkentése érdekében. Ha csak egy táplálkozási tippre kellene emlékeznie, az a cukor bevitel csökkentése lenne.

A szervezet által nem használt cukrot zsírként tárolják. A víz a legjobb ital, és gyümölcslét és szódát ritkán kell használni. A gyümölcslevek (akár frissek) annyi cukrot tartalmaznak, mint a szódavizek, és a jelenlévő vitaminokat a szervezet gyakran nem asszimilálja ... A gabonapelyhek is gyakran 40% -ot meghaladó cukrot tartalmaznak. Az ideális az, ha gyümölcsöt, mandulát vagy más diót veszünk, amelyek jó zsírokból, Omega 3 és 6 összetételből állnak.