Milyen gyorsan veszi be a nagy súlyt a fórum miatt

Beszélje meg, milyen gyorsan fogy a nagy súly? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia! 20 éves fiatal vagyok, nő és 1,65 magas. ma 1 év óta először tettem magamra a mérleget, és megtettem

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
  • Milyen gyorsan fogy a nehéz súly?

Milyen gyorsan fogy a nehéz súly?

20 éves fiatal vagyok, nő és 1,65 magas. ma 1 év óta először álltam a mérlegen és annyira féltem. 35 kilót híztam ebben az évben. És most 110 kg-on vagyok (amit nem tudsz megmondani tőlem)
Nagyon sok stressz volt ebben az évben, egy sorscsapás, és igen, csak frusztrációevő lettem. Mielőtt ennyire hízni kezdtem, szárazság és bulimia időszakom is volt (hála Jojónak).

súlyt

Nagyon szeretnék gyorsan leadni az első 20 kilót, és csak ezután kezdeni az étrend megváltoztatását. Mert csak undorítónak érzem magam, és nagyon gyorsan meg kell szabadulnom ennek a súlynak a nagy részétől!

Most azt tervezem, hogy először csak 600kcal-t eszek, amíg ez a 20-25 kiló alattam van, és rendszeresen kocogni fogok, szóval ilyesmi 2 naponta. Ezt követően, amikor elmúlt a legrosszabb, mindig szeretnék egy kicsit növelni a kalóriákat és megváltoztatni az egész étrendemet.

Hallottam, hogy a 110 kilós emberek természetesen sokkal gyorsabban fogynak, mint azok, akik csak 70 vagy 60 kilót nyomnak. Az is lehet, hogy nem ez a legegészségesebb módszer, de az undorom önmagam iránt és a szégyenem jelenleg nagyobb, mint bármi más, ezért nagyon gyorsan meg kell szabadulnom tőle, mielőtt valóban lassan elindulhatnék

Kérdésem most Önöknek, "szakembereknek" az lenne, hogy mennyi időbe telik, amíg 25 kg súlyt veszítek ilyen körülmények között (600kcal .)?

Lg, SenseeLess

AW: Milyen gyorsan fogy a súlya?

Megértem a sietség érzését, de csak tanácsot tudok adni az általad tervezett baleseti diéta ellen.

Olvassa el ezt a linket (a gute-mine küldte):

  • A diéta miatt csökken az alapanyagcsere aránya

Az anyagcsere éhségre váltásának kockázata mellett (-> Wikipédia) ily módon izmokat és más zsírmentes tömeget is elveszít. Ez nem más, mint egészséges.

És még akkor is, ha valóban gyorsan fogynod kellene, akkor is fennáll annak a veszélye, hogy a bőr nem fog lépést tartani, és a végén bármi más lesz, csak szép.

Tehát nem tudja pontosan megmondani, mennyi időbe telik 600 kcal-nál. Ha nincs szerencséd, nagyon sokáig, vagy valamikor a kezdő súlyod fölé vagy fölé kerülsz.

Természetesen ez az Ön módja és döntése. De olvassa el a fórumot olyan emberek témáiról, ahol a csökkenés hirtelen leállt, annak ellenére, hogy nagyon kevesen ettek. Valószínűleg nem akarsz oda menni.

Ha ehelyett becsüli az alap- és teljes forgalmát (https://www.abhaben.com/energycalc.php), teljesHa levonja az eladások 20% -át, vagyis törekszik a 80% -ra, és fokozatosan megtudja, mitől érzi jóllakását, és hogyan szeretne hosszú távon enni, akkor havonta kb. 2 kg-os csökkenéssel működhet. Ez elsőre nem tűnik soknak. De ha végleg elmúlnak, akkor mindenképpen megéri a lassúságot.

Mérete szerint a 80% valószínűleg napi 1750 kcal lenne. Jól meg lehetne számolni őket pl. FDDB-vel.

Minden jót kívánok az eligazodáshoz!
LG
дlva

AW: Milyen gyorsan fogy a súlya?

P.S.
Azt írtad, hogy a stressz miatt sokat hízott. Ajánlom neked Achim Peters lübecki agykutató "Túlsúlyos mítosz" című könyvét. Elmagyarázza, hogy mi történik, ha stresszes vagy, és mi köze van ennek a súlygyarapodáshoz, vagy hogyan növekszik a stressz, ha kevesebbet eszel.

AW: Milyen gyorsan fogy a súlya?

alapvetően egyetértek дlva-val. A magas hiány többnyire izomvesztéssel jár, és nagyon egészségtelen is lehet, ha nem megfelelően hajtják végre.
De vannak módok a lehető legnagyobb hiány elérésére. De akkor a diétának megfelelőnek kell lennie, és a sportnak (erőnléti edzés!) Is. Mert ezeket csak izomstimuláció révén lehet nagyrészt vagy nagyobb valószínűséggel megtartani.
Ha nagyon túlsúlyos, akkor természetesen gyorsabban veszít, mint mások. A kérdés az, hogy ki tudja-e tartani, majd utána könnyen válthat?

Vessen egy pillantást ide, az ilyen típusú étrend leírása:
http://fitness-experts.de/abhaben/p. -1. Bemutatkozás
Fejlesztették a HSD-t is. Kifejezetten a testzsír százalékának csökkentéséről szól, miközben fenntartja az izomtömeget. De akkor szükséged van kiegészítőkre is, mert a szervezet már nem optimálisan van ellátva mindennel, ami 1000 kcal alatt van.
Ez akkor az egészséged rovására megy!

Először olvassa be magát. Írja le, mit eszik, és ott változtassa meg. A mostani kezdés fontosabb, mint a nagy tervek elkészítése. Ezután optimalizálhatja az útvonalat.
Élvezze csak az elfogyasztott kilókat, ahelyett, hogy megnézné az előttünk álló utat.

AW: Milyen gyorsan fogy a súlya?

Tehát nagyon jól meg tudom érteni a motivációt, mert ha egyszer "kattant" a fejébe, és tenni akar valamit, akkor ki akarja használni, és meglátja a sikert. Eddig jó. De ahogy korábban írtuk, meg kell értenie. Mivel azt írja, hogy egyszer bulimia volt, ezért azt is erősen tanácsolom, hogy ne menjen le 600 kcal-ra. Valami ilyesmi ismét étkezési rendellenességgel zárulhat.

Alapvetően nincs semmi baj a gyors elfogadással, ha megfelelő koncepcióval rendelkezik. Például David Kirsch "Végső New York-i diéta" ​​jól működik itt. De itt valóban sok sport foglalkozik. Előnye, hogy az étrend fázisokra oszlik, a kezdetektől nagyon szigorúan (a gyors fogyás érdekében) az étrend teljes megváltoztatásáig az egész életen át tartó megtartás érdekében (itt még csalásnapokat is terveznek). A könyv elérhető, és van egy DVD is a sportprogramhoz ("The Ultimate New York Body Plan"). A gyakorlatokat a könyv is mutatja, de én személy szerint jobban kijövök a videókkal, mint a képek. További DVD-k is vannak David Kirsch-től, így később válogathat. Nem kell hozzá sok felszerelés sem, testlabda, gyógyszerlabda és pár könnyű súlyzó (1,5 kiló). A "Bootcamp - Sound Mind, Sound Body" DVD-hez csak a súlyzókra van szükség. De nem szabad lebecsülni, a gyakorlatok kemények.

A programmal kezdtem a fogyókúrás programomat, és megerősíthetem, hogy gyors eredményeket hoz (bár az elején sok vizet veszít). Nem szabad azonban becsapni magad, ez kimerítő, különösen a kezdeti átmeneti szakaszban. De érdemes a híradással maradni. Mindenekelőtt sokat tanultam ennek eredményeként a táplálkozásról. Időközben sok új dolog került fel, és az utam folytatódott, de kezdetként akkor nagyon jó volt.

Megnézheti, majd eldöntheti, hogy ez valami Önnek való-e. Mint mondtam, ha a gyors sikerre törekszik, és szüksége van rá a motiváció megőrzéséhez (amit megértek), akkor ésszerűbb ésszerű útmutatással.

Bármit is döntesz, minden sikert kívánok!

Milyen gyorsan fogy a nehéz súly?

Étkezési rendellenessége van. A bulimia az étkezési rendellenesség egyik formája, annyit eszik, hogy egy év alatt 35 fontot gyarapítson, egy másik. Ha nem vigyáz rá, nagy a kockázata annak, hogy a fogyás első szakaszában újra hányni kezd. Csak azt tudom tanácsolni, hogy étkezési rendellenességeihez forduljon szakemberhez. Ellenkező esetben nagyon nagy a kockázata annak, hogy egész életében problémái lesznek vele, és mindig táplálkozás útján hajtja végre csalódottságát és stresszét. Ezt mentse meg, kérjen segítséget.
A legjobbakat neked.

AW: Milyen gyorsan fogy a súlya?

Okosan sportoljon, amely megfelel a jelenlegi nagy súlynak (aqua fitnesz vagy valami, sok kövér ember is van),
plusz az étrend változása (húzza ki az összes hízót, amellyel olyan hatalmasat hízott),
és edzés nélkül ne haladjon naponta 1500–1800 kcal alatt. A testmozgással egy kicsit többet kell enni.

AKKOR jó fogyást érhet el.

Attól tartok, hogy a 25 kg-nál hosszabb időre lesz szüksége, mint az előtte tartott etetési szakasz.

Ha nagyon szeretne "éhezni", akkor csak hetente adjon hozzá egy napot, amikor keveset eszel (600 kcal). Ha étkezési rendellenessége van, azt tanácsolom, hogy ne egyen semmit, mivel ez kiválthatja a mértéktelen evést. Ha inkább folyamatosan eszik, az amúgy is jobb.

Ez logikátlan/értelmetlen, csak nem működik. Az étrend változása az "alfa és az omega" a fogyás szempontjából.

PS: És inkább keressen egy új célt az életben, amely legalább részben pótolja/kompenzálja az étkezési rendellenességet. Tehát menjen lovagolni, vegyen részt egy festési tanfolyamon, vagy valami ilyesmi, a négy falon kívül, amivel érzelmileg azonosulhat. Otthon továbbra is táplálkozhatna, jobb, ha elvonja a figyelmét erről.

Ezért: mindig csak egy napi adagot vásároljon, ne tartson otthon készletet, főleg édességgel nem.

AW: Milyen gyorsan fogy a súlya?

A bazális anyagcsere arányáról tudom, hogy csökkenni fog. Ezért azt tervezem, hogy 2-3 hetente csinálok egy napot, ahol 1500-2000 kcal-ot fogyasztok szénhidrátból (valami olyan, mint egy utánpótló nap), és a veszteség után hetente 100-mal növelem a kcal-számot.

Szeretne sportolni is, de olyan sportot, ahol kevesebb izmot épít és több zsírt éget? Sajnos csak hiányoznak az ötletek. Kocogj vagy ússz?

Mindenesetre ma van a "diéta" ​​2. napja. A reggelim egy tojásos tekercsből és egy joghurtból állt (összesen 320 kcal), ebédre pedig egy főtt cukkini, egy szelet sajttal és egy kis darab pirított kenyérrel (300 kcal), este, amikor éhes vagyok, csak egy joghurtot kapok. enni (ami akkor még 100kcal lenne), és így ma 720kcal lenne. Nagyon kevés, tudom. De a fejemben minden NEM-t kiált, amikor arra gondolok, hogy többet eszek, vagy ennek dupláját, hogy 1400kcal-t kapjak. Rosszul érezném magam tőle, időnként az a gondolatom támad, hogy nem érdemlem meg az ételt, mármint a 110 kilót. ez messze túlmutat a hatókörön! 2014 elején még 66 kg * szippantásom volt * szép és karcsú.

Barátom ott támogat, de nagyon elkeseredett, amikor meglátta a számokat a mérlegen, 85 kg-ra becsülte volna (szerintem így nézek ki, soha, mint 110kilos nehéz!) Nos, mivel ő olyan, aki újra és újra szidja, hogy kövér vagyok, természetesen nem érzem magam különösebben jól. De támogat és szeret, ez fontos.

Hoppá, ami már hosszú lett, most sokat kellett írnom a lelkemből.

Nagyon köszönöm a válaszokat és a fáradságot!