Milyen gyümölcsöket érdemes kerülni, ha fogyni akar - lányok 10
Jó minél gyakrabban enni a gyümölcsöket, mert ezek az egészséges étrend részét képezik. De mivel közülük sok szénhidrátban gazdag, kerülni kell őket, ha fogyni akarunk, vagy meg akarjuk tartani az alakunkat.
A fruktóz, a természetes cukor, amely édes ízt ad a gyümölcsöknek, megbolondítja testét és hízik. Hogyan? A fruktóz befolyásolja a test azon képességét, hogy felismerje, amikor valóban tele van. Ez a tényező többet fog enni, és növeli a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kockázatát.
Ezért a szakértők szerint körültekintően kell eljárnunk a gyümölcslevek fogyasztásával és nem szabad túlzásba vinni, főleg, hogy magas a kalóriatartalom, és hirtelen megemelkedhet a vércukorszint.
Szőlő, ritkábban eszik
Bár egészséges gyümölcsökről van szó, a szőlő rendkívül magas cukortartalommal rendelkezik, ami ördögi körhöz vezethet: egyre nagyobb vágyad lesz valami édes iránt, és egyre nehezebb lesz távol tartania édességét. Ha szőlőt szeretne bevinni étrendjébe, ügyelnie kell arra, hogy mindig kombinálja azokat egy fehérjével, például alacsony kalóriatartalmú sajttal, hogy stabil legyen a vércukorszintje.
"Ha felesleges fontokat akarunk leadni, kerülnünk kell a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket: Renglote szilva, ananász, bergamott körte, nagyon édes szőlő és szárított gyümölcs. A szőlő sok kalóriát tartalmaz, amelyek csak glükózból származnak. A szőlőt mértékkel kell fogyasztanunk "- mondja Dr. Sorana Cristea, a táplálkozás és az élelmiszer-higiénia elsődleges orvosa.