Milyen gyümölcsöket eszünk télen
Természetesen télen is érzi a friss és illatos gyümölcs hiányát. Az agy továbbadja ezeket a "vágyakat", hogy figyelmeztessen minket, hogy testünknek szüksége van rájuk, még akkor is, ha a kínálat nem olyan gazdag, mint a nyár és az ősz.
A hideg sebezhetőbbé tesz bennünket a vírusokkal és baktériumokkal szemben, az immunitás alacsonyabb, és az influenza esetei felszabadulnak. A legrosszabb, hogy a hideg idő a szívét is fárasztja, és nem véletlen, hogy a tél növeli a szívrohamok és a stroke előfordulását.
Van azonban jó hír is. Sok ilyen betegséget megelőzhet, ha folyamatosan gyümölcsöt fogyaszt. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, amelyeket télen találhat, és hogy ezek mindegyike hogyan segít Önnek.
Az almák
Évszaktól függetlenül megtaláljuk őket. Az alma talán a leggyakoribb gyümölcs, de az egészségügyi előnyöket tekintve joggal nevezik a "gyümölcsök" királyának. Nagyon gazdag C-vitamin-, antioxidáns-, rost- és pektinforrás. Az alma-polifenolok csodálatos, nagyon erős antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és mindenféle rosszban, köztük a rákban is bűnösek. Védenek a stressztől, az UV sugárzástól és a fertőzéstől is. Ez segít a teljes koleszterinszint csökkentésében, valamint a béltranzitban is, magas rosttartalma miatt.
Tehát feltétlenül készítsen almát ezen a télen, és tartsa távol az orvost otthonától.
narancs
A narancs illata karácsonyi és a karácsonyi narancs illata. Élvezze naponta örömmel, és ez jelentős C-vitamin bevitelt jelent, ami növeli az immunitás szintjét. Folsavat is tartalmaz, amely javítja az agy működését és megakadályozza a demenciát; szelén, jó a pajzsmirigy számára, ugyanakkor erős vírusellenes; béta-karotin, amely a szervezetben A-vitamint, kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz.
A kutatók azt találták, hogy a narancssárga pektinek csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint.
mandarin
A narancs fiatalabb nővérei. Nagyon aromás, gazdag C-vitaminban, és már elismert nyugtató és szorongásoldó hatása miatt. Nagyon jó antioxidánsok, A-vitamin és béta-karotin, valamint ásványi anyagok. Fogyasztásukkal testünk növeli kalcium-, magnézium- és káliumtartalékát. Védi a fogakat és a csontokat, és segít megelőzni a ráncokat. Olyan magabiztosan fogyasszon mandarint (és) hidegben.
gránátalma
Az ókortól kezdve a gránátalma a szerencse és a hosszú élet szimbóluma. A gránátalma antioxidánsai csökkentik a rossz koleszterint és annak erekre gyakorolt pusztító hatását. Védi a szív- és érrendszert, valamint megakadályozza a szívrohamokat és agyvérzéseket. Állítólag több antioxidánsuk van, mint a vörösbor és a zöld tea együttvéve. Tanulmányok kimutatták, hogy erősen csökkentik az olyan betegségek kockázatát is, mint az Alzheimer-kór, a rák, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, és még a magzat agyát is védik, ha terhesség alatt fogyasztják őket. Valójában a gránátalma leve a meddőség kezelésének kiegészítőjeként ismert hatásairól ismert.
Egyetlen kivi biztosítja az összes napi C-vitamin-szükségletet. Annyira gazdag C-vitaminban, hogy harcol a szabad gyökök ellen, és kollagént termel, amely annyira előnyös a bőr egészségére és rugalmasságára. Kiváló A- és E-vitamin-forrás, amely lassítja az öregedési folyamatokat és a sejtek lebomlását. Fontos luteinforrás, nagyon hasznos a szem megfelelő működéséhez. Segít megelőzni a glaukómát és a szürkehályogot. A benne lévő arginin, egy erek értágítója miatt a kivi erekciós rendellenességekben is hasznos, elősegítve a hatékonyságot. A kivi folyamatos fogyasztása csökkenti az elhízás és az álmatlanság kockázatát.
Remélem, meggyőztelek benneteket, hogy álljatok meg a szupermarketben a kivi polcon. Még ha hideg is van, és hiányzik a nyár, ez nem azt jelenti, hogy nem engedheti meg magát egy kiadós tál gyümölcssalátának.
És a gyümölcs süteményekben is finom, nem? Hogy bebizonyítsuk neked, az alábbiakban kiválasztottunk néhány receptet. Válaszd ki, ami tetszik, mert nem tudtuk: