Milyen gyümölcsöt eszünk utána; s Sport magazin előnyei

milyen

Hozzáadás a Thinkstock kedvencekhez

Semmi sem olyan, mint gyümölcsfogyasztás a sport után. Igen, de melyiket ?

- Banán állóképességi sportokhoz (kerékpározás, kocogás.). 85 kcal/100 g mennyiségben a banán gyorsan rendelkezésre álló energiát szolgáltat, lassú és gyors cukrai megkönnyítik a glikogén szintézisét. Hosszan tartó és intenzív erőfeszítés után ideális az energia feltöltésére, hozzájárulása lehetővé teszi az ásványi anyagok, különösen a magnézium veszteségeinek egyensúlyát. És még: friss szőlő, aszalt szilva és szárított barack.

- Citrusfélék az erőszakos sportokhoz (tenisz, squash.). Citromsavakban és ásványi anyagokban gazdag citrusfélék (pomelók, narancsok) elősegítik a gyors gyógyulást. Ez a "pufferhatás": nagy és rövid izmos erőfeszítések során harcolnak a szervezet által termelt savasság ellen. C-vitamin-tartalmuk semlegesíti a testgyakorlás okozta szabad gyökök termelését. És még: kiwi, passiógyümölcs.