Milyen halra van szüksége Marie Claire-nek

halra

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Fogyasszon halat és tartsa fenn a zsinórját
Ha a hal nagyszerű fehérjeforrás, akkor is ajánlott azok számára, akik óvatosak a súlyukkal. A legtöbb hal sovány. Ez a helyzet a fehér halakkal, például tőkehal, nyelvhal vagy tőkehal. Ami a zsíros halakat illeti, a zsírsavakat a szervezet nagyon jól asszimilálja. A vörös húsnál alacsonyabb kalóriatartalmú zsíros halak, például a makréla és a lazac, omega-3-at és omega-6-ot tartalmaznak. A hal viszonylag alacsony zsírtartalmú állati fehérjeforrás.

Egyél halat és légy jó állapotban
A halak mindenféle tápanyag nagy forrása. Jódot tartalmaz a hormonrendszerhez, foszfort és kalciumot a csontokhoz, cinket és rézet. A hal számos nyomelemet is tartalmaz, például fluoridot, amely nélkülözhetetlen a fogak és a csontok egészségéhez, szelént, mangánt és kobaltot. A vitaminok, különösen a B2 és a B12 feltöltése érdekében a hal választott étel. Egész évben energiát nyerhet, ha hetente többször eszik halat. Esszenciális aminosavai részt vesznek sejtes fiatalságában, és vasellátása nagyon hatékony gyógymódot garantál a fáradtság ellen.