Milyen jó ebben a salátában!
Írta: Anne Xaillé
Mivel elősegítik a bélgáz kiürülését, bizonyos ételek csökkentik a puffadás kockázatát. Itt van 20 recept, hogy a gyomrod lapos maradjon, még étkezés után is.
Gyümölcssaláta, málna dinnye koktél
Ez a friss és nyári málna és dinnye alapú recept ezért az Ön számára készült, ha nehezen emészthető. Cseresznye a tortán, a koriander puffadásgátló tulajdonságairól ismert.
Szerző: Charline Jacquinet
Könyvem: adja hozzá a receptet
Könnyű Moussaka
Minden zsíros és kiadós étel elősegíti a puffadást. Eddig nem elég ahhoz, hogy megfossza magát jó dolgoktól! Ezzel a könnyű, alacsony zsírtartalmú moussakával kevesebb kalóriát fog fogyasztani, és könnyebben emészthető. Ne felejtsd el a salátát, amely szintén csökkenti a puffadást.
Lásd a receptet: Könnyű Moussaka
Szerző: Laurence Aulagne
Könyvem: adja hozzá a receptet
Zöldsaláta
Ha azonban a rostok fokozzák az átmenetet, akkor azt nem szabad túlzottan fogyasztani, főleg ha nyersen fogyasztják, mert akkor baktériumfermentáció következik be a gáztermeléssel, amely felelős a puffadásért.
A saláta és spárga A receptben szereplő fermentáció azonban nagyon alacsony. Másrészt ne adjon hozzá babot az utasításoknak megfelelően, mert mint minden szárított zöldség, ezek is elősegítik a puffadást.
Szerző: Florie Le Guellec
Könyvem: adja hozzá a receptet
Tejszínes spenót
Ha nem olyan erősek, mint gondolnád, a spenótnak legalább az az előnye, hogy az ételek között van "puffadásgátló".
Egyszerűen finomak, krém nélkül is.
Szerző: Valérie Barbillon
Könyvem: adja hozzá a receptet
Cékla krém
Amikor hajlamos a puffadásra, jobb elkerülni a nyers zöldségeket. Viszlát a jó nyers salátáktól.
Főtt zöldségekkel azonban számos más lehetséges előétel létezik. Ha nincs ideje elkészíteni ezt a receptet, akkor egy egyszerű céklasaláta is megfelel.
Szerző: Françoise Gambs
Könyvem: adja hozzá a receptet
Zöldség- és csirkeleves
Egy levesben főznek zöldségeket: ezért visszaélhet velük ! Minél változatosabb zöldségeket kever össze, annál több vitamint és tápanyagot fog szerezni. Ez jót tesz az egészségnek !
Szerző: Cédric Badoni
Könyvem: adja hozzá a receptet
Sima joghurtok
A tejtermékek magas fogyasztása néha a puffadás oka lehet, különösen akkor, ha a laktóz kevésbé emészthető. A vastagbélbe jutva erjed és valóban gázt generál.
Ha szeretnél saját tejtermékeket készíteni, cserélje ki a teljes tejet ebben a receptben fölözött tejre (emészthetőbb).
Lásd a receptet: sima joghurtok
Szerző: Írás
Könyvem: adja hozzá a receptet
Eper-kivi tiramisu
Természetesen a mascarpone nem különösebben könnyű. Ezért át kell tekinteni ezt a receptet, ügyelve arra, hogy csökkentsék a krémet a gyümölcsök javára.
Jó hír: ellentétben sok nyers gyümölccsel, a kivi és az eper nem duzzad !
Szerző: Geraldine Lechene
Könyvem: adja hozzá a receptet
Spárga tészta saláta
Ezt a finom salátát hidegen vagy melegen is el lehet fogyasztani. Itt a spárga megfőtt, így ideális, ha hajlamos a gázra.