Milyen jóga gyakorlatok terhes nők számára A blog
A fizikai aktivitás erősen ajánlott terhes nők számára, mert elősegíti a formában maradását és megtart egy bizonyos energia terhesség alatt, hogy fenntartsa a testét és ellazuljon.
Nem minden sport ajánlott nekik (főleg intenzív és brusque gyakorlatok), de a születés előtti jóga erősen ajánlott. Lehetővé teszi kezelni a légzést és a készülj fel a szülésre, nak,-nekmegelőzni a stresszt és pihenjen, küzdjön az álmatlanság ellen, és enyhíti a hát-, emésztési és vérkeringési problémákat, miközben javítja a rugalmasságot. Ez lehetővé teszi az újszülött rezgéseinek jobb érzését és a vele való kötelék elősegítését is.
Lássuk milyen jógatartások alkalmasak és ajánlottak a nőknek a terhesség alatt...
A pillangó
A pillangóról ismert, hogy fellazítja a kismedencei izmokat és a combokat, ami nagyszerű, amikor a nagy nap közeledik. Ehhez üljön le ülő helyzetbe úgy, hogy a lábát és a lábát befelé húzza, hogy a sarka megérintse a fenekét.
Fogja meg a lábát mindkét kezével, légzés közben.Mozgassa a térdeit fel-le, erőltetés nélkül, tudva, hogy rendben van, ha nem érnek a földhöz.
A hegy
A hegy az Nagyon egyszerű és lehetővé teszi a terhes nő számára az egyensúly és a mozgékonyság gyakorlását. lábak a medence szélességéig, pihentesse a lábujjait és a sarkát, és tartsa a pózt néhány percig.
A harcos
A harcos mind a karját, mind a lábát tonizálja, erősíti az egyensúlyt és enyhíti a hátfájást. Álljon szét egymástól és fordítsa jobb lábát negyed fordulattal jobbra, miközben bal lábát helyezi az egyensúly megtalálása érdekében.Tartsa a bal lábát egyenesen, és hajlítsa meg kissé a jobb térdét.
Ezután lassan emelje fel a karjait, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, és nézzen jobbra. Fenntartja ezt a helyzetet 5 rendszeres és nyugodt légzési mozgással. Ezután térjen vissza álló helyzetbe, kifújva és finoman nyomja meg hajlított lábát.Ezután ismételje meg a mozgást a másik oldalon.