Milyen jól s; hidratáljon túrázás közben

A túrázás mind felfedező hobbi, mind fizikai gyakorlat. Az időtartam, a hideg vagy a meleg idő sok energiát igényel. A száraz hegyi levegő fokozhatja a kiszáradást. A túra során hidratált maradni elengedhetetlen ahhoz, hogy a menekülés ezen pillanatában teljes mértékben élvezhesse az erőfeszítéseket és a tájat.

közben

1/MINDIG MINDEN 1,5 LIT Vizet IGYAM

Egy felnőtt átlagosan napi 2,5 liter vizet veszít. Testünk folyamatosan eltávolítja a vizet vagy a vízgőzt a vesékből, a belekből, a tüdőből és a bőrből.

Ezt a vízveszteséget étkezés és ital bevételével kell kompenzálni. Mivel az étel körülbelül 1 liter vizet ad, az italnak 1,5 litert kell adnia. Itt jön ez a mennyiség, és amikor italról beszélek, akkor a vízről beszélek .

Miért minimum 1,5 liter? Igényei az éghajlattal, a száraz légkörrel nőnek (ez a helyzet a hegyekben), de különösen a fizikai aktivitás során.