Milyen kiváltságos ételek; gier az övé szerint; kor
Hozzáadás az iStock/g-stockstudio kedvencekhez
Van egy kiegyensúlyozott étrend minden életkorban fontos.
Másrészt az előnyben részesítendő ételek nem ugyanazok, ha 19, 25 vagy 35 éves vagy. Mit kell változtatni a tányéron? Dr. Carrie Ruxton, az Egészségügyi Kiegészítő Alimentációs Szolgálat válaszokat adott.
16 és 19 év közötti fogyasztható ételek
Lehet, hogy tökéletesen felnőttnek érezzük magunkat, mentálisan és fizikailag is tovább növekszünk és fejlődünk 16 és 19 év között.
De ebben a korban hajlamosak vagyunk kihagyni a reggelit, nassolás, gyorsétterem elfogyasztása, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon szigorú diéták (vegán étrend és cukormentes étrend az első sorban).
Az agy megfelelő fejlődésének biztosítása érdekében Dr. Ruxton azt javasolja, hogy minden nap szánjon időt a reggelire, és szedjen vitaminokon és ásványi anyagokon alapuló étrend-kiegészítőket.
Mit együnk 19 és 21 év között ?
A diákélet megkívánja, hogy a 19–21 éves gyermekek táplálkozási szokásai sem hiányoznak: Étkezések kihagyása, a nassolás, a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák elterjedése mindennapi.
Az alkohol, a cigaretta és a hosszú álmatlan éjszakák elvezetik a szervezet szűkös tápanyagkészleteit.
Dr. Ruxton azt tanácsolja, hogy az antioxidánsokra koncentráljon, mint például a C-vitamin és a szelén védi a bőrt, haj és köröm. Nem fukarkodunk dióval, magvakkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel !
21-25 év közötti elfogyasztandó ételek
A maximális csontsűrűség csak a húszas évek közepén és végén érhető el.
Ezért 21 és 25 év között a lehető legnagyobb mértékben meg kell erősítenie a csontjait, különösen azért, mert ez az időszak kedvez a partiknak, az utazásoknak és a jól töltött szabadidőnek.