Milyen kockázatokkal jár az időszakos böjt
Időszakos böjt - jó ötlet ?
Hányan gondoltunk már arra, hogy lefogy vagy jól néz ki? Legtöbben életünkben legalább egyszer gondoltak erre, és valószínűleg a legtöbben kipróbálták a kalóriaszámlálást, a szénhidrátok kivágását, vagy az Atkins-diéta, a paleolit diéta vagy akár az új ketogén diéta követését. Új megközelítés az intermittáló éhomi étrend. Ez nem egészen diéta, mert nem ajánl bizonyos ételeket enni (vagy sem) !
Mi a szakaszos böjt ?
Az időszakos böjt olyan étrend, amely felváltva éhgyomri időszakokat, ahol a kalóriabevitel alacsony vagy egyáltalán nincs, és a korlátlan fogyasztást. Általában 12-16 órán át tartózkodik az ételektől és a kalóriatartalmú italoktól. Eredete azokból a rituálékból származik, amelyeket Szókratész, Platón és különféle vallási csoportok a korai szövegekben szellemi (és egészségügyi) előnyök miatt figyeltek meg. Úgy gondolják, hogy utánozza azt is, ahogyan az emberi test állítólag emészti és asszimilálja az ételeket. Korábban az élelmiszer kevés volt, és csak alkalmanként volt kapható, időközben hosszú ideig nagyon alacsony a kalóriabevitel.
Az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, mivel úgy gondolják, hogy a megnövekedett izomtömeg és zsírvesztés miatt megváltoztatja a testösszetételt, és a jobb vérnyomás- és koleszterinszint-szabályozással is jár.
Növeli-e a szakaszos böjtöt ?
Igen, úgy tűnik, hogy az utóbbi időben nagyon népszerű. Az időszakos éhomi étrendnek 2 alapvető változata van. Az egyik a korlátozott időtartamú étrend. A leggyakoribb a 16: 8 megközelítés, 16 órás gyors és 8 órás táplálkozási idővel. Ez a megközelítés megváltoztatható 18: 6-ra vagy akár 20: 4-re szigorúbbra. Egy másik megközelítés a 24 órás éhezési időszak, felváltva egy 24 órás étkezési periódussal, hetente kétszer vagy háromszor. Ez egy 5/2-es rendszer, kalória-korlátozással a hét 2 napján és rendszeres diétával 5 napig.
Sokan ezt az étrend-módszert kevésbé kevésbé korlátozzák, mint a kalória-korlátozás hagyományos módszerét. Ez egyszerűen magában foglalja a normál napi bevitel rövid, de szigorú kalóriakorlátozást.