Milyen mellékhatásai vannak a kalóriahiánynak (étkezés, test, fogyás)
Szerda óta betartom az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét. Természetesen sokkal kevesebbet eszem a szokásosnál, de véleményem szerint mégis elég. Az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, és az éhség mára állandóvá vált, de ez nem jelent problémát számomra. Tegnap ez az érzés olyan erős volt, hogy a keringés lassan meggyengült. Öt órával az utolsó étkezés után azt hittem, hogy újra éhes vagyok, de ez nem tartott sokáig, és gyorsan enyhe gyomorfájdalommá és későbbi émelygéssé változott. Még négy óra múlva ismét éhes voltam, és ma reggel, még öt óra múlva, az éhséget émelygés váltotta fel. Miután ettem valamit, jobb lett. És akkor azonnal felmerül a kérdés, hogy ennek a diétának vannak-e bizonyos mellékhatásai. Tudom, hogy 1000 kalória valóban nem sok, de a keringési vagy vércukorproblémákra inkább számítottam, mint az émelygésre és a gyomorproblémákra. Mi ez? Milyen mellékhatásai vannak a kalóriahiánynak? Van valakinek tapasztalata?
4 válasz
Megértem, hogy fogyni akar, de amit most csinál, az egészségtelen és nem célszerű. Azt mondod, hogy minden nap elveszítesz egy fél WC-t, de a kérdés az, hogy mit veszítesz.
Válasz: Sok víz, egy kis izomtömeg.
Most írhatok egy 100 oldalas regényt a fogyásról, de mivel valódi életem is van, összefoglalom, mi lenne az egészséges étrend.
Csökkentse a KH-t, vagy ha valóban teljesen ki akarja hagyni, de legfeljebb 10 hétig
Növelje a fehérjebevitelt (pl. Hal. Egyen pulykahúst.)
telítetlen zsírsavak/többszörösen telített -, - növekedés (pl. olívaolaj vagy hal)
A vitaminok/rostok mennyiségének növelése (azaz saláta és gyümölcs fogyasztása) feleslegesnek hangzik, de serkenti az emésztést. Tehát ez nem olyan lényegtelen.
FOGYON EGYETLEN amennyit csak akar (nagyon fontos, NE bámuljon)
Végül szeretném tudni, honnan szerezte ezt az 1000 kalóriatartalmú étrendet?
(sry a helyesírási hibák miatt lusta vagyok, hogy javítsam őket)
Mi a kalóriahiány mellékhatása?
Általában nagyobb a súlya. A zsírégetés folyamatos folyamat a szervezetben. A mérték mindig a fizikai aktivitás mértékétől és így az energiaigénytől függ. De: A tested általában csak kivételes helyzetekben használja fel a fehérjetartalékokat. Ez a helyzet az étrend vagy az éhezés esetén. Ez az oka annak is, hogy a zsírpárnák mellett az izmok is összezsugorodnak. Ezek főleg fehérjéből állnak. Ismét normálisan eszik jojó.
Mások csak a testmozgás révén veszítenek elegendő súlyt, egy jó barátnál ez 40 kg. Nem éhezik, nincs diéta - de ideális súly 14 évig.
Ez mindig jobb. A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: Aki mozog, megúszik a jo-jo csapdáját".
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Soha nem szabad az alapanyagcseréje alatt enni! A test ezzel egy hónapnál tovább nem megy együtt! Érezd jól magad az éhség anyagcseréjével és a jo-jo hatásával, ha egyáltalán elveszítesz valamit
Fél kilót fogyok naponta.:-)
Ez a víz. az első héten csak víz. ilyen étrenddel akkor izomtömeg és nem utolsó sorban zsír. tehát amikor elfogynak az izmai! Inkább nem tenném! Különben sovány zsír lesz! Akkor 20 kilóval nehezebbnek látszol, mert a túl kevés izom miatt több a zsírod.
Az alapanyagcsere az, amit meg kell ennie, hogy fenntartsa az összes szerv működését. Az éhség anyagcseréjében van, ami nem más, mint egészséges. Próbálja ki az egészséges táplálkozást és a testmozgást
hasonló kérdések
Azóta 1000 kcal-os étrendet tartok és kb 5 órája ettem egy kis darab kenyeret. Aztán 30 percen belül újra éhes voltam, és egyre rosszabb lett. Most az éhségérzet többnyire elmúlt, és rosszul érzem magam. Mi ez? A túlzott éhség émelygéssé válhat? Van valakinek tapasztalata?
7 napig követem az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét, és az 1500-as alapanyagcsere ellenére sem eszek naponta 1000 kalóriánál többet. Ennek ellenére kebabot ettem kedden, szerdán, csütörtökön, szombaton és tegnap este. Tegnap reggelire ettem egy tekercset, aztán 7 órán keresztül semmit, aztán a kebabot. Néhány órával később hasmenésem lett, ami még mindig enyhe. Miért? A kalóriahiány hasmenéshez vezethet? Van valakinek tapasztalata?
5 napja követem az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét, ahol az egyetlen szabály az, hogy ne fogyasszon napi 1000 kalóriánál többet. Az alapanyagcserém azonban 1500 kalória, és azon kívül, hogy ez bizony nem egészséges, lassan fizikailag is érzem, amit az interneten újra és újra említenek a diétáról: az éhség anyagcseréjéről. Legalább fedeznie kell az alapanyagcsere kalóriabevitelét, mert különben a test fellázad. Az elmúlt napokban az éhség állandó állapot volt számomra, és most már nem igazán tudom, hogy hányingert érzek-e, vagy éhes vagyok. Fáradtnak, álmosnak és gyengének érzem magam. És nem találok semmit az interneten a diéta lehetséges mellékhatásairól. Miért olyan egészségtelen a napi 1000 kalória? Miért nem szabad a bazális anyagcsere alatt enni? És miért alakul ki hirtelen hányinger az éhség után? Van valakinek tapasztalata a diétákkal kapcsolatban?
Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?
Fogyni akarok. Jelenleg az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét követem, amely napi 1000 kalóriát ír elő. Azonban az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, ezért az étrend miatt súlyos hiányom van. Ettől eltekintve én is éhezek, és folyamatosan hallgatnom kell, mennyire veszélyes. 1000 kalóriával csak az izomtömeget veszítenék, majd később sovány zsír lennék. A jo-jo effektet úgyis előre beprogramozzák. És ha nem teljesítem az alapanyagcserét, az akár veszélyes is lehet. De túlsúlyos vagyok ahhoz, hogy a test energiát nyerjen. És 1500
A kalóriák szerintem túl sok. Ki kell terjednie a bazális anyagcsere sebességére? És mi történik, ha nem? Van valakinek tapasztalata?
Kalóriadeficitem van, vagyis minden nap 1000-1200 kalóriát eszem (súlya 62 kg, 1,65, az alapanyagcsere 1500 körül) Hangerő. Nos, és nagyon kevés a bélmozgásom, ha egyáltalán, csak 3 naponta mi ez?
Én és a haverom olyan kihívást akarunk tenni, ahol például egy nap 2 órás kocogás, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az 1000 kalóriadeficit 2 kg-ot veszít. Meg akartam kérdezni, hogy ez beválik-e.
A Fitbit Tracker szerint naponta 4000 - 4500 kalóriát fogyasztok. Én azonban csak este eszem rendesen (mert napközben nem vagyok nagyon éhes), majd csak egészséges dolgokat (hal, hús, zöldségek, "alacsony szénhidráttartalmú"), ezáltal napi kb. 500 - 1000 kalóriát kapok.
Tehát átlagos napi hiányom 3500 kalória. Hallottam, hogy az 1000 kalóriát meghaladó hiány állítólag egészségtelen. De egyáltalán nincsenek problémáim a hiányommal: van elég energiám, csúcsformában érzem magam, és soha nem vagyok éhes a többire. Nincsenek egyéb észrevehető fizikai problémák sem. Ez még mindig egészségtelen hiány? És ha igen, miért?
Heti 3 kg-ot fogyok heti hiányom miatt (ennek így kell lennie, mert a BMI-m 29 (testzsír 22%)).
Jelenleg két étkezéses étrendet folytatok, 1300 kalóriatartalommal. Reggel szénhidrátot eszek, este pedig fehérje ételt, sok zöldséggel vagy salátával. Meg tudom enni, de gyakran mégis nagyon éhesnek érzem magam, amit néha figyelmen kívül kell hagynom, mert az étkezésem csak később kerülhet sor. Nincs ezzel semmi bajom, de az állapotom folyamatosan változik az éhség és az émelygés között, és nem tudom, miért van ez. Egy napja annyira éhes voltam, hogy szédültem, KELL KELL ennem valamit. És akkor hirtelen megint olyan rosszul érzem magam, hogy nem is akarok enni. Amikor ettem, rövid ideig jól érzem magam, aztán kezdődik az egész elölről. Nem értem. Eddig perecet és banánt ettem, és miután először rosszul lettem, ismét éhes vagyok. Mi ez? Az éhség-diéta hányingert okozhat-e? Miert van az? Van valakinek tapasztalata?
Szia
Hogyan lehet lefogyni és fenntartani a kalóriadeficitet?
Kipróbált mindent ... alacsony, magas, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. De nem számít, annyira éhes vagyok!
Egyél nagyon egészségesen, de nem jutok tovább ... bárhogy is csinálom, nem tudok tartani például 500 kalóriás hosszú távú hiányt!
Tegyük fel, hogy egyik napról a másikra olyan étrenddel indul, amelyben sokkal kevesebbet eszel, csökkented a kalóriákat és a szénhidrátokat, amennyire csak lehet, kerüld a tiszta cukrot, nagyon éhes vagy, és főleg fehérjét fogyaszt. Várható ebben az esetben "mellékhatások"? Jelenleg pontosan ezen a koncepción alapuló diétát tartok, és annyi édességet ettem korábban, hogy valószínűleg most rehabilitáción vagyok. Mostanában gyakran fáradt vagyok, időről időre fáj a fejem, gyakran éhség és állandó hányingerem, bár egyszerre egy egész tortát vagy pizzát szeretnék enni. Szó szerint érzem, hogy szerveim vágyakoznak a cukor után. Még soha nem láttam ilyet. Felmerül a kérdés: Ez normális? Lehet-e a cukor megvonása mellékhatásokhoz? Ha igen, melyik? Van valakinek tapasztalata?
3 napig diétáztam, és kedden és szerdán majdnem 400 kalóriát ettem. Ma ittam egy doboz effektet, ettem egy adag 10 kalóriás tésztát (algákból) és egy kis vegán joghurtot. 290 kalória. Most furcsán és néha rosszul érzem magam, bár néha éhes is vagyok. Tényleg azért, mert nem eszem sokat? Akkor miért jelentkezik az émelygés és nem csak az éhség?