Milyen messzire mentek ezek a színészek, hogy izomhegyekké váljanak és megtestesítsék a
Milyen szépek és erősek a Marvel hősei jelmezeikben! Mielőtt azonban a képernyőn szuperhősök lettek volna, az őket játszó színészek egyáltalán nem hasonlítottak az izomhegyekre, amelyeket a filmekben láthattok. Nem titok: a mindennapi sport és az egészséges táplálkozás hitelessé tette ezeket a szereplőket, hogy játsszák kedvenc hőseinket. A SooGeek meghívja Önt, hogy nézze meg közelebbről ezeket a csodálatos átalakulásokat !
Az egyenlet második változója: étel
A sok ember által elkövetett hiba az, hogy azt gondolja, hogy a testének a rossz dolgoktól való megfosztása megegyezik azzal, hogy nem eszel semmit, és csak azért, hogy lefogyjon. Valójában éppen ellenkezőleg. Ha izmokat akar építeni, akkor további energiára van szüksége. Sok energia, mert nem nő magától. Programján Thor: étel itt: 6000 kalória naponta. Hogy képet alkothassunk arról, hogy ez mit jelent, az átlagos kalóriabevitel egy olyan ország lakosságában, mint az Egyesült Államok, körülbelül 1800 kalóriát tartalmaz egy nő számára, és 2600 egy férfinak. Ez tehát napi 5-7 ételbevitelt jelent meglehetősen nagy mennyiségben. A menüben: tojásfehérje, sok csirke és lazac, zöldségek, quinoa, bogyók és diófélék. Amerika kapitány hasonló étrendet fogyaszt, de több kiegészítővel olyan nehezen megtalálható zsírsavak biztosítására, mint az omega-6 és az omega-9, amelyek megakadályozzák az izomgyulladást. Ami nagyon hasznos, ha minden nap edz !
Tehát sokat kell enni, de milyen az, ha egy nap úgy próbálsz enni, mint egyikük? Vegyünk egy tipikus nap példáját Chris Hemsworth hogy megértsd, hogy ez nemcsak akarat, hanem költségvetés kérdése is! Naponta, reggelivel kezdve: egy tál zabpehely banánnal, szőlő, egy nagy pohár tej, négy tojásfehérje és egy egész tojás, egy nagy fehérjeturmix és egy pohár gyümölcslé. ”Narancs. Néhány órával később meg kell folytatnia pulyka szeleteket, túrót, diót, joghurtot és egy második fehérjeturmixot. Két órával később jön az ebéd három csirkemellel, 100 gramm barna rizzsel, teljes brokkolival, babgal és egy magas pohár tejjel. A délután végén 3 lazacfilé, 100 gramm quinoa, 100 gramm spárga, joghurt és egy nagy pohár tej. Az est befejezéséhez: két tojás, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy fehérje turmix. Az egyes részek között gyümölcsöt és néhány diót is hozzáadhat. Minden nap enni, ez kb. 50 €, vagy havi 1500 €.