Milyen okai vannak a horkolásnak és milyen segítséget nyújt a horkolás ellen a BARMER-nél
Minden harmadik alvás közben horkol, a férfiak különösen érintettek. De még nőknél is, az életkor előrehaladtával - és a súly növekedésével - a gyakoriság növekszik. Ebben a cikkben megtudhatja, mi okozza a horkolást, mikor válik veszélyessé és hogyan csökkenthető.
Először néhány jó hír: A Rhonchopathia, a horkolás orvosi kifejezés, általában ártalmatlan az egészségre. Maga a horkoló gyakran észre sem veszi a "fűrészelését". Mindazonáltal befolyásolja a mély alvás fázisait, így éjszakai gyógyulás nem hiányozhat. A partner gyakran nem is alszik jól. A hangos és szabálytalan horkolás a légzési rendellenességek jele is lehet. Mindenekelőtt az ismételt légzésleállást - az úgynevezett alvási apnoét - orvosnak kell megvizsgálnia.
Hogyan keletkezik a horkolás?
A tipikus horkolási zajok a felső légút több helyén is felmerülhetnek. Valahányszor a levegő ellenáll a légzésnek, ez a száj és a torok lágyrészének többé-kevésbé hangos rezgéséhez vezet: különösen a légutak keskeny területein, például a mandulákon, a nyelv tövén vagy a lágy szájpadláson. az uvula lóg. Amikor a test alvás közben ellazul és az izmok elernyednek, a torok területe általában kissé keskenyebbé válik. Ha ezután a hátán fekszik, az alsó állkapocs lehajlik, a nyelv visszacsúszik a torokba, és így beszűkíti a légutat. Egy nagy nyelv vagy megvastagodott mandulák a torok területét is kisebbé teszik, és horkoláshoz vezethetnek.
Hogyan zárható ki az alvási apnoe?
Ha a lélegzet néhány másodpercre leáll horkolás közben, ez oxigénhiányhoz vezethet - és növelheti a súlyos betegségek, például a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. Aki erősen és szabálytalanul horkol, ezért feltétlenül forduljon orvoshoz a veszélyes alvási apnoe kizárása érdekében.
Milyen okai vannak a horkolásnak?
Bármi, ami alvás közben szűkíti a légutat, horkolást okozhat: legyen szó atkaallergiáról, megfázásról, megduzzadt orrnyálkahártyáról, polipokról vagy az orrmelléküregek krónikus gyulladásáról. Anatómiai okok is lehetségesek, például egy túl kicsi alsó állkapocs, egy megnagyobbodott garat, egy deformált orrszeptum vagy egy hosszúkás lágy szájpad, megnagyobbodott uvulával. Mivel az izmok és szövetek az évek során lazulnak, a horkolás gyakorisága és mennyisége is növekszik az életkor előrehaladtával. Aztán azok a nők is horkolni kezdenek, akiket korábban nagyobb mennyiségű női hormon védett meg tőle. Egy másik gyakori ok az elhízás. Ennek oka a megnövekedett zsírszövet, amely gyakran túl rugalmas, és a nyak magasabb vibrációs felülete. De az altatók vagy az esti alkoholfogyasztás is csökkenti az izomfeszültséget, és növelheti a horkolás zaját.
Az Amazon Echo és a Google Home "Bedtime" alvástámogatójával frissen és kipihenten kezdheti a napot! Az ingyenes készség nyugodt segítséget nyújt az elalváshoz és az elalváshoz.
Akár halk zene, akár pihentető zajok, számos akusztikus alvássegítő közül választhat. Ha akarsz, elmehetsz egy kreatív álomútra lefekvés előtti történetekkel is. Vagy választhatja a klasszikust álmatlan éjszakákon, a juhokat számolva.
Töltse le a készséget, és egyszerűen irányítsa a kívánt programot a hangjával.
Mit tehet a horkolás ellen?
Nem minden kezelési lehetőség vonatkozik a törvényi egészségbiztosításra. Ezért van értelme előre megtudni, hogy a terápia tervezett formáját fedezheti-e az egészségbiztosító.
Tanulmány: Segít-e a torna a horkolás ellen?
Egy friss tanulmány azt is mutatja, hogy a speciális, napi nyelvgyakorlatok csökkenthetik a horkolást. Minden gyakorlat 20 napi ismétlése segíthet csökkenteni a horkolás gyakoriságát és mennyiségét.
- Egyszerűen nyomja a nyelve hegyét a szájpadhoz, és hagyja, hogy hátracsúszjon.
- Szívja a nyelv felületét a száj tetejére, és tartsa néhány másodpercig.
- Nyomja le a nyelvet, nyomja hátulról a nyelv hegyét az alsó fogsorhoz.
- Nyissa ki a szájpad hátulját, és mondja ki az "A" szót.