Milyen okai vannak a nyugtalan alvásnak - Life Care Blog
A pihentető, békés és zavartalan alvás segít a fáradtság leküzdésében és több energiában van reggel. Ezenkívül hozzájárul a szervezet anyagcsere-folyamataihoz, csökkenti a stresszt, serkenti a kreativitást és növeli a koncentrációs képességet. A számunkra nyújtott összes előny mellett gyakran nem tulajdonítunk kellő fontosságot az alvás minőségének.
Tudja meg, mi okozza az alvást, és mit kell tennie az elegendő pihenés érdekében minden este:
Átlagos, az embernek éjszakánként 6-8 órát kell aludnia, a nap folyamán végzett tevékenység típusától és életstílusától függően. A túl sok alvás nem jó, mert befolyásolhatja életminőségét.
A legtöbb esetben a stressz a hibás a fehér éjszakákért. Ha nem tudsz gyorsan elaludni, hirtelen felébredsz az éjszaka közepén, álmatlanságod van, rossz álmaid vannak vagy nyugtalan alvásod van, vagy fáradtan ébredsz akkor is, ha néhány órát aludtál, megtanulsz küzdeni a stressz ellen, és látni fogod, hogy az alvás minősége javulni fog.
Kezdetnek próbáld félretenni a negatív gondolatokat és problémákat lefekvés előtt. Ha megrakodod velük az elmédet, nagyon nehezen alszol el, és nyugtalanul alszol. A legjobb, ha lefoglal egy könyvet lefekvés előtt egy óránál vagy annál rövidebb ideig, hogy ellazítsa a fejét.. Kerülje a telefon, a tévé vagy a laptop használatát, mivel az általa kibocsátott kék fény megnehezíti az elalvást.
A hirtelen felébredés egyéb okai lehetnek: szorongás (ami gyors szívveréssel nyilvánul meg) vagy alvási apnoe (ami légszomjat okoz alvás közben).
Ha lefekvés előtt evett, és (is) tele van, emésztőrendszere alvás közben dolgozik az étel feldolgozásán, és ez nem teszi lehetővé a megfelelő pihenést. Annak érdekében, hogy elkerülje az ilyen helyzeteket, enni 3-4 órával lefekvés előtt. Másrészt attól, hogy még éhesnek sem érzi magát, jobban érzi magát. Amikor a gyomrod üres gyomorra "rágódik", könnyen felébredhetsz az éhségtől.
Ha lefekvés előtt sok folyadékot fogyaszt, aktív húgyhólyagja vagy húgyúti fertőzése van, az éjszaka közepén felébredhet, hogy kimenjen a fürdőszobába. Mivel, jó elkerülni a folyadékfogyasztást lefekvés előtt és beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy húgyúti fertőzése van.
A nyugtalan alvást okozhatja az a környezet is, amelyben alszol. Ha a helyiség nem megfelelő hőmérsékletű, a matrac nem kényelmes, vagy ha zaj van, akkor az alvását mindenképpen befolyásolja. A legjobb egy jól szellőző, sötét szobában pihenni, kényelmes matraccal és párnákkal, és ahol csendes.
A Life Impulse® HappyDreams BIO növények komplexumát tartalmazza, amelyek között van Schisandra Eco kivonat, Noni Eco kivonat, Rhodiola Eco kivonat és Valeriana Eco kivonat, amely kikapcsolódási állapotot indukálhat és ellensúlyozhatja a stressz hatásait, elősegítve az álmatlanság megszüntetését és hozzájárulva a békés alváshoz.
Cikk írta,
Andreea Corneanu - Junior tartalommarketing