Milyen programot veszít a farizom Fórum testépítés
Re: Milyen programot kell elveszíteni a farizomtól ?
Üzenet bubusse »2013. szeptember 6., 18:39
Elég nehéz így válaszolni. mekkora a fenék kerülete (azaz szeméremszinten/a fenék nagyobb szélességénél), a csípő kerülete (a medence/ágyék illiakális címere, amennyire csak lehetséges meghúzódik), a derék kerülete (egy szőr a köldök felett, közvetlenül a lebegő bordák) és a comb körül (comb közepe) ?
Alapértelmezés szerint a zsírtömeg elvesztése nyilvánvalóan elősegíti a farizmok elvesztését, így 60-65 kg-os eredmény eléréséhez. Aztán "lányként" az izomtömeg csökkenése általában nem túl súlyos, ezért a diéta során megengedheti magának, hogy korlátozza a fehérje izomvesztését, de mindaddig, amíg a karját/hátát/vállát megdolgoztatja, nehogy túl vékony legyen a karokban. (éljen úszás)
PS: Általában lehetetlen egy adott területet megcélozni a zsírvesztésben.
Re: Milyen programot kell elveszíteni a farizomtól ?
Üzenet Azen »2013. szeptember 7., 14:34
Köszönöm bubusse, hogy vette a fáradságot a válaszadáshoz, ez az üdülőhely évek óta gyötör, minden tanácsot szívesen fogadunk.
Tájékoztatásul férfi vagyok, itt vannak a méréseim.
Comb közepe: 54
A farizom kerülete: 96
Iliac Kréta: 92
Méret: 87
Az arányok kiegyensúlyozatlansága a számokat tekintve nyilvánvaló, a combizmaim nem léteznek, ami jól látható üreget hoz létre, és hangsúlyozza a nagy fenékhatást, sajnos nincs anyagom ezek fejlesztésére.
Az úszást gyakran ajánlják nekem, ami az ízületek számára nem traumatikus, ellentétben a térdemet roncsoló KAP-val, az alakom eltorzul, miközben szoros fürdőruhába öltöztetem. Hagyom, hogy elképzelje a katasztrófát, az úszómedence nem nem lehetséges. A fekvés fenntartása érdekében fekvőtámaszt, felülést és felhúzást végzek.
Re: Milyen programot kell elveszíteni a farizomtól ?
Üzenet bubusse »2013. szeptember 9., 14:52
-> Ha sportolás közben összetett a testalkata, soha nem fog sportolni testalkatának javítása érdekében. Gondoljon azokra az elhízottakra, akik fogyni jönnek az edzőteremben !
-> a hátsó nagy ív + erőteljes fenék = valószínű hyperlordosis. Általában ugyanez az aggodalom (mint sok embernél). a hyperlordosis csökkentése érdekében fájdalmas lesz: SOK RÁNC nyújtást kell végeznie a lábakon és a hát alsó részén, és sok munkát kell végeznie a hasnak, a farnak (nem paradox?) és az ischiosnak.