Milyen reggeli egy 2 éves gyereknek

Gyermekem éppen most töltötte be a 2. életévét, és sokat dolgozik. Milyen reggelit ajánlunk ?

gyereknek

Szakértőnk válasza

A reggelinek a napi energiafogyasztás 20-25% -át kell biztosítania. Ez annál is fontosabb a gyermek számára, mivel biztosítja a szükséges energiát, hogy egész délelőtt koncentrálhasson és figyeljen. Röviden, a legjobb tudásod szerint !

A menü megtervezése:

• folyadékok (tej, gyümölcslé vagy víz);

• Tejtermékek kalciumhoz (sima vagy ízesített tej, tej vagy sajt). Jó, ha egy üveg nőtt tejet legalább 3 évig tart. Cserélheti az üveget egy nagy csészére, bögrére vagy tálra, de nincs rohanás. Tartson egy liter növekedési tejet close közelében.

• Gabonatermékek (kenyér, gabonafélék, kétszersült, sütemények) az úgynevezett komplex szénhidrátokhoz, amelyek jóllakást és energiát szolgáltatnak egész délelőtt;

• Gyümölcsök rostokhoz és vitaminokhoz: eper vagy kompót, helyettesíthetők 100% -ban tiszta gyümölcslével vagy frissen facsart gyümölcsökkel, de egyértelműen előnyösebb a friss gyümölcs. • kevés zsírral (10 g vaj A-vitaminhoz) és édes termékkel (méz, lekvár) kiegészítve.