Miért fontos az életmód és az önmenedzsment - az én életem
A sclerosis multiplex gyakran társul súlyos fizikai korlátokkal és egyéb tünetekkel. Ez azonban nem zárja ki, hogy továbbra is jól érezheti magát SM-ben szenvedő emberként. Gyakran még az apróságok is elősegítik szellemi és testi közérzetedet a mindennapi életben.
Jóllét a mindennapi életben: Mennyire befolyásolja életmódod?
Akárcsak az egészséges emberek, MS-ként is rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy a mindennapi életben elég jót teszel-e magadnak és a testednek. Mivel életstílusa nagy hatással van a közérzetére. Különböző pontok játszanak szerepet itt.
Sport és testmozgás
Még MS-ként is képes és kell - az egyéni fizikai korlátokhoz igazodva - rendszeresen sportolnia és fizikailag aktívnak lennie a mindennapi életben. Tanulmányok kimutatták, hogy az SM-ben szenvedő emberek nemcsak fizikai erőnlétüket növelik rendszeres testmozgás révén, hanem enyhíthetik az SM-re jellemző tüneteket, például izomgyengeséget, egyensúlyi problémákat, fáradtságot vagy depressziós hangulatokat. Különösen a mentális jólét szempontjából játszik fontos szerepet annak megerősítése, hogy valaki krónikus betegség ellenére is fizikailag aktív lehet.
táplálás
A kutatóknak még nem sikerült teljesen tisztázniuk az étrend és a sclerosis multiplex pontos kapcsolatát. Ezért nincs konkrét diétás ajánlás az SM-ben szenvedők számára. A vitaminokban és rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrend erősíti immunrendszerét, és energiát ad testének ahhoz, hogy jobban megbirkózzon a mindennapjaival.
alvás
A jó, pihentető alvás hatását gyakran alábecsülik. Az elegendő alvás fontos energiakészleteket biztosít a napra, és jó immunrendszert biztosít.
Társadalmi kapcsolatok
Néha a krónikus betegek általában elzárkóznak a környezetüktől. A társadalmi kapcsolatok és a más emberekkel folytatott kapcsolatok azonban rendkívül fontosak ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és legyőzzük a válságokat. A jó közösségi hálózat megkönnyíti a segítségkérést, amikor támogatásra van szüksége.
A személyes kérdéseket leginkább bizalmasan lehet megvitatni. Az MS Service Center tapasztalt MS edzői nyitott füllel és jó tanácsokkal rendelkeznek. Csak vegye fel a kapcsolatot.
Relaxáció a jólétért: A stressz szerepe az SM-ben?
Az egészséges életmódra vonatkozó általános ajánlások mellett, mint SM-es ember, a mindennapi életben is ügyelnie kell a jó stresszkezelésre. A kutatóknak még nem sikerült teljesen tisztázniuk a stressz és a sclerosis multiplex pontos kapcsolatát. Vannak azonban arra utaló jelek, hogy a túlzott negatív stressz (úgynevezett distressz) az SM-ben szenvedő embereknél az agy anyagának elvesztéséhez vezethet, ami növelheti a tüneteket és a betegség aktivitását, és relapszusokat válthat ki.
A stressz helyes kezelése kiképezhető
Jó hír: Különböző intézkedésekkel, például meditációval, légzőterápiával vagy más relaxációs technikákkal edzhet a stressz kezelésére és a negatív hatások ellensúlyozására. Mivel ezzel kapcsolatban is vannak kezdeti megállapítások: Amint a tanulmányok kimutatták, a stresszkezelő programok csökkenthetik az SM-ben szenvedő emberek agyában jelentkező új elváltozások előfordulását és lelassíthatják az agyi atrófiát, vagyis az agyi anyag elvesztését.