Milyen reggelit adni a gyermekeinek
NEM TÚL SOK
Jobban szeretjük a friss gyümölcsöt. Az ipari gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, és nem annyi vitamint, mint például egy narancs vagy egy grapefruit. Ne felejtse el ellenőrizni, hogy nem tartalmaznak-e hozzáadott cukrot. Gyümölcsöt is sajtolhat a gyermekének, mindaddig, amíg azonnal meginja a levét, hogy minden vitaminnal rendelkezzen.
IGEN
Ez biztosítja mind a szövetek felépítéséhez szükséges fehérjéket, mind a kalciumot, amelyek elengedhetetlenek a csontok jó egészségéhez. 2-3 éves gyermekek számára a növekedési tej a legalkalmasabb ital.
NEM
A fehér kenyér mellett a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik: olyan, mintha cukrot fogyasztana. De akkor csökken a vércukorszint, és gyermeke 10 órakor nagyon éhes lesz.
IGEN
A test rehidratálására szolgál. A hagyományos tejes tál ízlés szerint melegen vagy hidegen is bevihető. Ha félzsíros tejet iszik, tegye ugyanezt a gyermeke számára is. Ha teljes tej, akkor ő is ihat. A- és D-vitaminban gazdagabb, több zsírt tartalmaz, ezért kalórikusabb.
NEM
Túl sok cukrot tartalmaznak, és nem alkalmasak kiegyensúlyozott reggelire.
NEM
Zsíros anyagokat és cukrokat tartalmaznak. Túl magas a kalóriatartalma, és nem érzi jóllakását.
NEM
A túl zsíros madeleine-eket, briocheket és egyéb fájdalmakat kerülni kell. Sok vajat és cukrot tartalmaznak, és nincs elegendő szénhidrát és ásványi anyag a jóllakottsághoz.
NEM TÚL SOK
A gyerekek imádják őket, és kombinálhatják a szórakozást és a jó táplálkozást, ha megfelelő összetevőket (teljes kiőrlésű gabonákat, ásványi anyagokat, vasat) tartalmaznak. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba a túl édes vagy csokoládés gabonapelyheket, amelyek nem fognak elakadni, és amelyek növelik az elhízás kockázatát.
NEM
Ha gyermeke utánozni akar és kér egy csésze teát, akkor el kell utasítania. Még hígítva és enyhén beadva is tartalmaz koffeint (igen, a zöld tea tartalmaz egy kevés koffeint!) És teint, stimulánsokat, amelyek károsak a gyermekek számára.
IGEN
A teljes kiőrlésű kenyér nagyon gazdag gabonafélékben: ezek szénhidrátok, ásványi anyagok és vas. Lekvárral vagy mézzel ellátott pirítósként fogyasztható, és segít a gyermeknek egész reggelen kitartani.
NEM
Sok dietetikus számára reggel süteményt ad a gyermekének, mintha édességet adna neki. Nem képzelnéd el a reggelit a csemegékből? Pontosan ugyanaz. A sütemények, bármi is legyenek, nagyon gazdag zsírokban és gyors cukrokban (ami ezért délig nem fogja elzárni), ami energiaigényét tekintve haszontalan, és emellett az elhízásnak kedvez.