Milyen sportok segítenek a legtöbb fogyásban
Itt vannak azok a sportok, amelyek segítenek a legtöbb fogyásban.
1. Futás
A futás az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb sport. A szabadban futás egy órája 600 és 800 kalória közötti elégetést tesz lehetővé, fizikai állapotától és az elért sebességtől függően. Ha a futás elején van, akkor jó, ha nem erőlteti a testet. Hagyjon egy ideig szállást az izomláz elkerülése érdekében. Az idő múlásával, amikor egyre nagyobb állóképességet kap, növelheti futási távolságát és sebességét is.
2. Ugrókötél
Kötélugrás, gyermekkorának egyik kedvenc sportja, remek módszer a fogyáshoz.
Egy óra ugrókötél segít a súlyától függően 800 és 1200 kalória elégetésében. A testzsír megolvadása mellett a kötél ugrásának más előnyei is vannak: tonizálja testét, jól érzi magát és növeli a fizikai megterheléssel szembeni ellenállását.
Ha nem tudod, hogyan kell úszni, itt az ideje a tanulásnak, különösen, ha nagyon hatékony fogyókúrás sportot szeretnél gyakorolni. Egy órás úszás a medencében vagy a tengerben 400 és 600 kalória közötti elégetést segít. Az úszás erősíti az ízületeket, fejleszti az izmokat, leküzdi a cellulitisz csúnya megjelenését és javítja a vérkeringést.
A parkban, a háztömb körüli sikátorokban, a hegyen, bárhol is gyakorolja a kerékpározást, csak profitálhat ebből a sportból. Miért? Mivel a kerékpározás a test szinte minden izmát edzi, a has és a fenéktől kezdve a comb, a láb és a kar izmáig. Egy órás gyorsabb tempóban történő kerékpározás segít akár 1000 kalória elégetésében, ami egyáltalán nem rossz, különösen, ha ezt a sportot folyamatosan gyakorolja.
Ha rajongsz a táncért, mindenképpen ki akarod próbálni a zumbát, az új szenzációs sportot, amely ötvözi a fitneszet a tornával, a tánccal és a szórakozással.
Megjegyzések (5)
Heti 2-3 kg-ot fogyok a következő étrend mellett: -naponta 3 ételt eszek (annyit eszem, amennyire szükségem van, nem többet és nem kevesebbet, ha kevesebbet eszel, hízik és nehezebben, mert a test félreteszi a zsírt éhes és nem táplálkozik) - este és reggel sportolok (150-200 hasizom és 250-300 felvonó) nem azt jelenti, hogy nem kell enned, ha nem eszel, még rosszabbul hízol (fentebb mondtam, hogy miért) 1 hétig követem ezt a „diétát” és lefogytam 3 kg-ot.: 3 Sok sikert neked is.:)
Egy év alatt 28 kg-ot fogytam disszociált étrenddel (minden nap, de nem együtt ettem, hanem 3-4 órás étkezések között, főtt étel nélkül) és Sveltaflor teával.!
Ha sokat hízott, akkor ajánlott orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdené futtatni a fejét vagy a kenguruugrásokat, túl nagy nyomást gyakorolhat az ízületeire.