Milyen sportot gyakorolni, ha rengeteg van; Osteoarthritis Current Woman A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az ízületi fájdalom nagyobb valószínűséggel marad a kanapén, mint az edzőterembe járni. Normális reflex (és meglehetősen legitim), hogy meg kell próbálnunk küzdeni: az osteoarthritis enyhítésére és megelőzésére elengedhetetlen a fizikai aktivitás. Áttekintést végzünk Jérémy Marraccinivel, a párizsi osteopatával.
Legyen tájékozott
Az osteoarthritis nagyon gyakori érzelem: a francia lakosság közel 20% -át érinti! Az ebből eredő ízületi fájdalom kétszer akkora hatást gyakorol a nőkre, mint a férfiakra, és gyakran az életkor előrehaladtával jelentkezik. Tehát hogyan védheti meg magát tőle? Az ételek, a gyógyszeres kezelés, a fizioterápia vagy az osteopathia mellett elengedhetetlen a fizikai aktivitás.
A fizikai aktivitás és az ízületek kiegészítik egymást !
Milyen sport nekem ?
A fizikai aktivitás gyakorisága és intenzitása nyilvánvalóan függ az ízületi gyulladás stádiumától és az egyes személyek képességeitől. Általános szabály, hogy több rövid (30–60 perces) és rendszeres foglalkozást ajánlunk a hét folyamán, ahelyett, hogy egyetlen kétórás hétvégén. Hallgassa meg önmagát, és alkalmazza a gyakorlatot képességeihez. Ha túl erősen nyomja, akkor megsebzi magát. Nem kell túl gyorsan vagy keményen haladni, a legfontosabb a következetesség! A gyulladásos fázisban szintén tanácsos kerülni a fizikai aktivitást.