Milyen sportot kell gyakorolni, hogy finomítsa a térdét L Express Styles

Vannak célzott gyakorlatok és sportok, amelyek a térd finomítására és a körülvevő ívek kitörlésére szolgálnak.

Getty Images/Lisa Spindler Photography Inc.

Megoldásokat lehet találni a térd szintjén elhelyezett görbék elmozdítására és ezáltal finomítására. A sportedző elmagyarázza, hogy mely sportokat és mely célzott gyakorlatokat kell gyakorolni.

Ezek többnyire állóképességi gyakorlatok amely hatékony lesz a térd finomításában és újrarajzolásában. Óvatosan fogunk járni, hogy ne kockáztassuk meg a különösen megterhelt és érzékeny ízületek ezen területeit. Mielőtt azonban a térdét karcsúsító sportprogramba kezdene, ellenőrizze orvosával, hogy nincs-e problémája a keringéssel vagy a vízvisszatartással., esetleg felelős a túlzott duzzanatokért.

Úszás

Az úszás az egyik legjobb sport a láb formálásához. Az alsó test izmainak célzott cselekvése érdekében, beleértve azokat is, amelyek a térd körül helyezkednek el, ütéseket hajtunk végre lábbal, deszkával vagy deszkával. "A víz bőrrel történő masszírozása szintén nagyon hatékonyan simítja a narancsbőrt, beleértve a térdét is" - teszi hozzá Noémie, 36 éves. Néhány medencében aquapalming órákat is tartanak, úszóhártyás úszások, amelyek erősítik a lábakat, miközben hosszúak.

Edző tanácsai

"Mint minden állóképességi sportnál, minél többet fáradoznak hosszú időn keresztül, annál több zsírt éget el, és ezért annál finomít" - mondja Nils Kouassi, a sport edzője. Mérsékelt ütemben kell gyakorolni, 1h30-tól 2 óráig, hetente kétszer.

---