Gyors túrázás minden, amit tudnod kell a túrázásról, a túrázásról - Elle

A gyors túrázás az új divatos sport, amely kalóriát éget el, miközben megtisztítja a fejét. Itt van Nathalie Mauclair, a pálya kétszeres világbajnokának és a stílusos vásárlásnak a tanácsa, hogy könnyedén bekapcsolódhasson a "gyors túrákba".

amit

Gyors túrázás: zsírégető kardió sport

A sportos, gyors túrázás vagy a "gyors túrázás" többet igényel a szív számára, mint egy egyszerű séta. Hangot ad a hasi övnek és a lábaknak, valamint az inga mozgását végző karoknak. 15-20% -kal több kalóriát éget el, ha gyorsan sétál a póznákkal. A kirándulás utáni napon nyújtózkodjon bő negyed órán keresztül.

Gyors túrázás: a megfelelő módszerek

Kezdje rövid időtartammal (20–30 perc), különösen, ha csökken a magassága. Válasszon egy rövid túrát vagy egy megjelölt útvonalat (az ffrandonnee.fr oldalon). Fokozatosan hosszabbítsa meg a távolságokat a testére és az érzéseire hallgatva, hogy ne hagyja ki a lépéseket. A megfelelő tempó? Hetente két vagy három egyórás kirándulás.