Milyen súlygyarapodót javasol a súlygyarapodáshoz Softpedia Fórum
radu92paul, 2020. április 9. - 17:20, ezt mondta:
Rizses hús. Vagy tonhalas tészta. Ők a legjobb nyereségek! Nem hiszel nekem?
radu92paul, 2020. április 9. - 17:20, ezt mondta:
Látok. Ezért tesz fel ilyen kérdéseket. Mennyire jó az étrend és mennyire érted a kalóriák és a makrotápanyagok szerepét.
Tisztázással térek vissza: mennyibe kerül 5 kg tisztességes gyarapító (gyönyörűen csomagolt drága cukor)? 200L?
Mit kaphatunk 200 lejért?
* 5kg rizs 25lei
* néhány saláta, néhány banán 30 lej
* 7 kg csirkemell
Szerkesztette sandu222, 2020. április 9. - 19:11.
Mint mondják, hogy óvatos lennék a súlygyarapodással, ezt nem tenném meg helyetted.
27 éves vagy ... hamarosan természetes úton fogsz hízni. valójában a probléma néhány év múlva az lesz, hogyan lehet ezt lebontani
Az extra súlynál gyorsabban elfárad, ülővé válik (és), és így még jobban megterheli magát.
Könnyű enni, enni, mint egy disznó, és leülni egy székre, játszani/tévézni stb.
Szerkesztette sirgoofy, 2020. április 9. - 19:21.
Szerkesztette NelsonMandela, 2020. április 9. - 21:26.
Az étel az alap, ezt mindannyian tudjuk, és egyetértünk. De egy jó nyereség (nem az, amely 90% cukrot tartalmaz) hasznos lehet:
1. Ha nem tud annyit enni, hogy kielégítse a kalóriaszükségletét, adjon hozzá egy kis adag erősítőt az étkezések között, de nem annyit, hogy megtartsa faluját a fogyasztókkal, és emiatt csökkentse az étel adagjait. Számos megoldás létezik azonban a kalóriabevitel növelésére, beleértve az étvágy növelését és az emésztés javítását.
2. Ha szökésben van, nincs ideje normális ételt készíteni, vagy úton van. És itt vannak alternatívák, még jobbak, de a nyereség is lehetőség.
3. Közvetlenül edzés előtt és után, ha a nap első étkezése sovány volt, vagy akár kihagyta is őket. Itt egy jó győztesnek valóban nincs vetélytársa.
A probléma az, hogy ma már sokan a nyereségre, a fehérjékre és más kiegészítőkre koncentrálnak, és végül rosszabb táplálkozással rendelkeznek. Nagy hiba.
Ha van ideje, és táplálékból meg tudja szerezni a kalóriaigényét, felejtse el a győztest.
65 kg testtömegnél nagyon könnyű 130 g fehérjét, 200-250 g szénhidrátot és 80 g zsírt fogyasztani az ételből.
vinciun, 2020. április 10. - 18:17, ezt mondta:
De egy jó nyereség (nem az, amely 90% cukrot tartalmaz) hasznos lehet:
Y0samiteSam, 2020. április 14. - 08:42, ezt mondta:
Hogyan definiálja a "jó" kifejezést ?
A kolléga nyert tudja, mit jelent a "jó", mert megérti a táplálkozást. Tudja, hogy egy "jó" kiegészítés (gyarapító, fehérjepor) segíti az étkezés sikeres pótlásában/elkészítésében, és ennyi.
De a legtöbben nem értik a táplálékkiegészítők szerepét az étrendben, és azt a benyomást keltik, hogy "jó" = "gyors, olyan hirtelen izmokat teszek rám, gyorsabban, mintha az alapvető szabályokra összpontosítanék".
A jó nyereségnek minőségi alapanyagokkal kell rendelkeznie (és ez költségekkel jár). Ezután összetett szénhidrátok, nem pedig magas cukortartalmú "cukor". A tejsavófehérje előnyös, de nem 10%, legalább 25%, így nem kell 180 g cukrot fogyasztania az optimális fehérjedózishoz. Alapvetően a jó nyereségnek jó MRP-nek kell lennie. Különben olcsóbban jön ki egy csésze fehérje és 50 g szőlőcukor .
És természetesen mindenféle egyéb anyag, amely segíti a gyógyulást, néhány felesleges más bebizonyosodott, ideális esetben "ott vannak" a megfelelő dózisban (kreatin, glutamin, BCAA, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, enzimek stb.).
A fenti leírással kezdje meg a keresést a neten. Különösen megnézném:
Gainer MHP Up Your Mass
Dorian Yates táplálkozás-játékváltó - csak maltodextrin van szénhidrátként, különben szuper "dúsított"
BSN True-Mass All-In-One - ez maltodextrint is tartalmaz
Gold Standard Gainer - ideális szénhidrátforrásként (zabból, borsóból, burgonyából), de ennek megfelelő áron
Mit tennék?
Ha nagyon szeretnék nyerni, azonnali zabot a Myprotein 49lei 2,5kg-ból szednék, adnék egy csésze fehérjét a rázógépbe, 2 zabot, néhány vegyes aromát, esetleg fagyasztott gyümölcsöket stb., És a készítő készen áll.
Szerkesztette sandu222, 2020. április 14. - 17:00.