Milyen szabályokat kell betartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében a Saveurs Shop
Az ócska étel a 21. század egyik legnagyobb csapása. Ezzel kapcsolatban most arra hívjuk fel a lakosságot, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) például legalább 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja minden nap.
De milyen az egészséges táplálkozás? Folyamatosan támaszkodnia kell a tápértékre? Vagy csak bio ételeket szabad enni? A kiegyensúlyozott étrend relatív, és pontosan ezt magyarázzuk el Önnek. A jó dolgok fogyasztása jó, de nem szabad, hogy ez rögeszmévé váljon.
A jó étrend legfontosabb pontjai
Ahhoz, hogy egészségesen táplálkozhasson a túlsúly és a betegségek elkerülése érdekében, eleve el kell helyeznie a jó dolgokat az ételeibe, és amennyire csak lehetséges, korlátoznia kell mindent, ami túl zsíros, túl édes és sós.
Igyon annyi vizet
A víz elengedhetetlen a test számára. Az egészség megőrzéséhez ezért naponta legalább 1,5–2 litert kell inni. A hidratálás mellett a veséknek és a májnak is segít eltávolítani a metabolikus salakanyagokat a szervezetből.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta
Mindig ezt mondjuk neked, de miért nem tudod. Valójában a gyümölcsök és zöldségek jó rost-, vitamin- és ásványianyag-források. Különösen az utóbbiak számára létfontosságúak a test számára. Az egyén testtömegének 4% -át kitevő ásványi anyaghiány szívproblémákhoz, izom- és ízületi problémákhoz, idegrendszeri diszfunkcióhoz és még sok máshoz vezethet.
Ettől eltekintve a gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdagok antioxidánsokban is. Ezért segítenek abban, hogy a szervezet eltávolítsa a méreganyagokat, miközben lassítja a sejtek öregedését. Végül néhány gyümölcs, mint az ananász és az alma, szintén természetes zsírégető.
Röviden, a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás megakadályozza a súlyos betegségeket, megfiatalítja és akár lefogyhat is.
Fogyasszon gyakran diót és szárított gyümölcsöt
Ha diétázol, akkor a dió és az aszalt gyümölcs harapnivalója a legjobb ötlet. A mandula például egyaránt gazdag fehérjében, de jó lipidek forrása is. A szárított gyümölcsök esetében pedig még akkor is, ha némelyik viszonylag édes, például datolya és mazsola, nincs hozzáadott cukoruk, így jót tesznek az Ön számára.